fuldføre protein
Spørgsmål
hvordan kan jeg bestemme, hvor meget komplet protein jeg spiser hver dag, hvis der er forskel i gram mellem hver esential aminosyre?
Svar
Hey Eli,
Du skal blot omkring 1 gram pr pund af muskelmassen, eller 25-30% af din samlede kalorieindtag.
Alle tal er også meget subjektive til dit aktivitetsniveau og dine mål. De mængder vil variere fra person til person, afhængigt af der træningsmål.
