Carb, protein og fedt for slankekure
Spørgsmål
jeg er på en diæt, og jeg forbruge omkring 1200-1600 kalorier om dagen det meste af det i form af kulhydrater > 150g og proteiner om 100g jeg nødt til at spise fødevarer, der indeholder fedt, så jeg kunne tabe fedt eller er det ok, hvis jeg spiste kun omkring 10-15 g fedt pr dag.
Svar
Hej Hany,
Forskellige kostvaner tyder forskellige fedt: carb: protein-forhold. Afhængig af din grund til slankekure, kan din ration ser rigtigt eller forkert. Da din kost er absolut høj Carb, højt proteinindhold, kan du balancere det ud ved hjælp af Zone-forholdet.
"Zone" er defineret af Dr. Barry Sears, Zone Diet grundlægger, som en metabolisk tilstand i
som den menneskelige krop fungerer mest effektivt Denne metaboliske tilstand kan opnås ved korrekt andel af kulhydrater, fedtstoffer og protein i dig hvert måltid
Zone Diet er en 40 procent kulhydrat, 30 procent protein og 30 procent fedt program udviklet til at sikre den korrekte insulin til glukagon forholdet Hvorfor?
Enhver mad, du spiser værker for eller imod to store hormoner, insulin og glucagon Disse hormoner gøre en masse vigtigt arbejde, men måske den vigtigste er opretholde energi flow i kroppen Deres samspil afgør, om det organ butikker eller bruger (brænde) kalorier, men der er meget mere til kosten fordelene
den 40-30-30 ligevægt resulterer i et fald i insulin-glucagon ratio, som i sin
igen forårsager produktion af "gode" superhormones eicosanoider Ifølge Zone teori, eicosanoider er ansvarlige for kost er sundhedsmæssige fordele.
Men blandt videnskabsfolk, er der ingen konsensus om de rette forhold og den rolle af fedt ses som meget mere vigtigt, at i Zone kost
Læs mere om kost nøgletal:.
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome//?page_id=8
= TZ
