Jeg har ramt en plataue
Spørgsmål
Hej, jeg er en 36 år gammel mor og kone. Jeg vejer 114 og jeg er 5'3. Jeg har altid været meget aktiv og spise dybest set, hvad jeg vil. Vi undgår sodavand og stegt mad spiser dem kun i sjældne lejligheder. Jeg starter min træning med 20 min. på eliptical derefter 40 min på at løfte super indstilling hvert sæt med et sæt abs så jeg er færdig med min træning med 20 min. af at gå op ad bakke seks dage om ugen. Jeg har aldrig talt kalorier før, men jeg er begyndt i dag. Mit mål er at spise 1200 om dagen for at se, om jeg vil begynde at tabe igen. Jeg ønsker kun at tabe fem pounds og vedligeholde det. Jeg forsøger at forsikre, at min knogletæthed og muskelmasse vil fortsat være høj, således at så jeg bliver ældre, jeg kan fortsætte med at være stærk og aktiv. Tror du, at jeg vil nå mit mål med min nye kalorie optælling på plads?
Svar
Jody,
Det lyder som om du er meget fit og klar over, hvordan man motionere og spise, så jeg vil ikke gå ind i det.
jeg ville være meget forsigtig tælle kalorier og forsøger at ramme 1200. Hvis du ikke får nok kalorier din krop faktisk bliver mere effektive til at lagre fedt. Det går i en slags tilstand 'pseudo-sult "og begynder at køre kalorier til fedt oplagring, især hvis du ikke får nok fedt i din kost (poly- og mono-umættede). Udøver tællere dette ved at tvinge din krop til at køre kalorier til muskel - stadig 1200 er ikke nok for din aktive livsstil
Det er ikke usædvanligt at få en lille smule vægt, som vi alder, nogle endda argumentere det er gavnligt. . Jeg taler om et par pounds, som synes at være, hvor du er på. Naturligvis vinder 10'erne af pounds omkring tarmen er ikke godt - men du behøver ikke at have dette problem
Jeg kan ikke, i god bevidsthed, råde dig til at klippe dit kalorier og tabe sig.. Selv hvis du nå dit vægttab mål er det ikke godt for din generelle sundhed. Fra dine udsagn om at bevare knogler tæthed og styrke det lader til, at den generelle sundhed er mere vigtigt for dig. Du kan ikke altid sidestille hvor meget du vægt med hvordan sund du er.
Dette er formentlig ikke de råd, du ønskede, men efter min mening du virker sundt og på vej til at bo på den måde i mange år fremover. myHotelVideo.com: Håber det hjælper.
Elopement brudekjoler til en afslappet og afslappet ceremoni
Dårlig hud? Her er hvad dine pletter forsøger at fortælle dig om dit helbred
19 Bedste Body Scrubs &Exfoliators til perfekt eksfolieret hud
13 Rengøringsplaner for at få dit hus rent
7 spørgsmål, du skal stille dig selv, før du starter KonMari -metoden
