Fasten /slankekur /vægttab
Spørgsmål
Hej igen, jeg er lidt forvirret med hvad du har fortalt mig, hvor meget er jeg lov til at spise hver dag? Jeg er kun meningen at spise frugter /vegtables? kan jeg spiser hele korn ceral med fedt fri mælk og en knivspids sukker eller få den sukkerholdige slags? Jeg ved sukker isnt godt, men jeg kan ikke bringe mig selv til at spise flavorless mad. hvor mange gange kan jeg spise hver dag? Jeg ønsker at spise en masse færre kalorier derefter reccomened af skemaet på linket, det siger jeg skal spise 1942,2 jeg kan gøre 700/800 en dag med motion .... wouldnt dette være bedre for at tabe? problemet er jeg kan ikke tælle kalorier med vegtables de dont haeva sugested servining vejledning om dem som cerals og andre ting gøre, er der en webside, som jeg kan finde ud af, hvor mange kalorier /kulhydrater og sådan er i hvert serveing af frugter /vegtables? kan du anbefale nogle gode frugter /vegables fordi alt jeg kan tænke på er æbler, vindruer, bannans &gulerødder, thansk på forhånd for mere info.
------------- ------------
Opfølgning til
Spørgsmål -
Thanks a lot, at første webside var en stor hjælp, jeg elsker det! så nu, hvis jeg træner mere og spiser færre kalorier derefter reccomended samtidig undgå sukkerholdige /salt og dyb stegte fødevarer vil jeg være i stand til at tabe sig? hvis jeg vil tabe sig ved, hvad jeg sagde ovenfor, hvor meget ville jeg miste en uge? Jeg er meget intrested i lsoing vægt og hvis programmet vil wrok uden mig sulter jeg er mere derefter villige til at prøve mit bedste, tak igen ~ Tara Vejviser -------- -----------------
Opfølgning til
Spørgsmål -
Hej, jeg er omkring 20 pounds over vægt for min alder /højde og jeg vil gerne tab den ekstra vægt, nu gå til en gym isnt psosible jeg har ikke råd til det jeg kan heller ikke tillade sig hjem øvelse equitment, var jeg spekulerer på, hvor mange kalorier bør være i min daglige kost, mens jeg slankekure? også jeg sidde op /stumick crunches i et par minutter flere gange dagligt og gå en tur hver aften walk er ussaly på lest 20 minutter længe jeg gå med min hund og derefter gå til butikkerne nær ved og gå rundt for lidt før han vendte tilbage. Jeg er også intrested i muligt fastende nu og da for to /tre dage, som jeg har hørt om folk gør dette ... Jeg tænkte du, hvor længe kan en person gå med blot en skål af ceral om morgenen? og bare vand hele dagen? som det ville være min et måltid valg og vand er min perfered bevrage anyways. Ville faste og slukkes throught måneder sammen med en lav cal kost og motion jeg får nu reducere min vægt på alle? Jeg vil gerne tabe alle 20 ekstra pounds. så lad mig vide, hvis du kan hjælpe mig tak på forhånd
Svar -.
Hej
Tak for din ernæring spørgsmål!. Nøglen vægttab finder sig i mindre mad og være mere aktive. Fasten er ikke en god måde at tabe sig, fordi det fører til og fra diæt. Det bremser også ned dit stofskifte (sats, som du forbrænder kalorier. Den følgende hjemmeside http://www.wvda.org vil fortælle dig, hvor mange kalorier du bør indtage i.
Vægttab involverer 2 ting og de spiser ret og få mere aktiv fysisk. Du kan starte med at spise mere "hele" korn, frugt, grøntsager og bælgfrugter. Sørg for at undgå stegt mad og højt sukker fødevarer. Du bør også få fysisk aktive ved at gøre 30 minutters motion dagligt, såsom ... vandre
der er også en stor supplement på min hjemmeside hedder Juice Plus, der kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier mere effektivt Den indeholder de næringsstoffer fra frisk frugt og grøntsager hjemmesiden for at købe det er http: //www.juiceblend .com Håber dette hjælper Lad mig vide, hvis du har flere spørgsmål
-George Rapitis, ernæringsforsker myHotelVideo.com: svar -..
Kære Tara,
Tak for opfølgning up spørgsmål. Hvis du følger nøglerne til vægttab-spiser rigtigt og motion bør du være i stand til at tabe 1-2lbs ugen. Du er nødt til at skære ned omkring 500 kalorier dagligt, så sørg for at være aktiv og se portionsstørrelser af højt kalorieindhold fødevarer.
Gradvis vægttab er normalt permanent vægttab i forhold til hurtig vægttab, der er midlertidig. Ved at lave små ændringer i livsstil over tid vil du være i stand til at nå dit mål.
Du ønsker måske at overveje Juice Plus Thins på min hjemmeside http://www.juiceblend.com at hjælpe dig med at komme i gang i den rigtige retning. Hold disse spørgsmål kommer!
-George
svar
Kære Tara,
Tak for opfølgningen. Besøg følgende websted http://www.mypyramid.gov og det vil hjælpe dig med at planlægge en menu nøjagtigt til din smag og kalorier. Du skal spise 500 kalorier mindre end din daglige behov (1942cal) for at miste en pund om ugen. Hvis du går mindre end 1200 kalorier om dagen, vil du faktisk bremse dit stofskifte (sats, som du forbrænder kalorier). Lad mig vide, hvis du har flere spørgsmål.
-George
