den perfekte diet
Spørgsmål
Bare af nysgerrighed, har nogen forsøgt at finde ud af den perfekte kost for mennesker? (Jeg taler ikke om kost som et vægttab regime, men af "kost", som alle de fødevarer, du spiser) Jeg hører og læser så mange stumper og stykker, at jeg spekulerer på, om nogen nogensinde har forsøgt at sætte dem alle sammen ... eksempel: vi, som mennesker, skal have (8) 8 oz glas vand om dagen. vi brug for en vis # milligram vitamin C., samt en lang række andre vitaminer og mineraler. Men hvis vi tog kun kosttilskud, ville vores fordøjelseskanalen vakle; så vi har brug for visse mængder af fiber. osv, osv, osv .... har nogen nogensinde tilføjet alle disse op til lige den perfekte kost? Jeg ved alt om "retningslinjer" (5-7 veggies om dagen, osv), men jeg havde håbet for en mere nøjagtig videnskabelig liste over kosttilskud, drikkevarer og fødevarer ... fik nogen info, eller hvad er dine tanker? (Så kedeligt som kosten kan faktisk vise sig at være)
Svar
Hej Jeff,
Sikke en fantastisk og udfordrende spørgsmål! Den generelle befolkning kan følge de generelle retningslinjer med få undtagelser (husk på, at ingen har udviklet den perfekte kost ... bare mine tanker).
9-13 portioner af grøntsager og frugter med de fleste er veggies. 50/50 reglen eller 50% kogt veg, 50% rå veg.
Halvdelen af din vægt i ounces til vandforbruget. myHotelVideo.com: Medtag hamp olie i din kost (nær perfekt blanding af omega fedtsyrer for den menneskelige krops behov), kun lave mad med kokosolie, te olie (ikke tea tree olie), smør, eller måske avocado olie. Andre olier fordeling, når det opvarmes og forårsage oxidation. Formalet hør er en anden god kilde til fedtsyrer (og fibre, protein ...)
Spis en række forskellige proteinkilder. Prøv at komme i en dag eller til (eller flere) uden animalsk protein. myHotelVideo.com: Eliminer mælk, undtagen måske til madlavning /bagning. Brug mørke bladgrøntsager såsom grønkål eller collards til de bedste kilder til calcium. Broccoli, melasse, og tang er gode kilder også, som er mandler.
Altid undgå høje fructose majssirup og hydrogenerede olier. Det er to af de værste ernæringsmæssige "opfindelser" i vor tid! Gør ikke en vane med at bruge kunstige sødestoffer enten.
Der er mere ... men nej. Der er ingen perfekt kost. Hver person er forskellig i stofskiftet, genetiske make-up, følelsesmæssige tendenser, osv ... Vi kan kun starte med det grundlæggende, spise en bred vifte af sunde fødevarer (bør aldrig være kedeligt!) Og gå derfra.
Nyd din ferie,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
