Øget Metabolism
Spørgsmål
Hej, Im 18 år gammel og i løbet af de seneste to år har mistet omkring 50 pounds. Jeg har for nylig tiltrådte mit kollegium svømme team, hvor vi typisk svømme 5-6000 yards en dag plus vægt træning, 6 dage om ugen (dobbelt sessioner 2x om ugen). Jeg forstår, at for hver 1000 yds svømmede, nogen min størrelse, bør indtage, ca.., En ekstra 200 kalorier. Den dramatiske stigning i kalorie behov er en bekymring for mig.
Jeg forstår på disse dage, kan min krop har brug for over 4000 kalorieindhold. Om søndagen, fridag, jeg mener ligesom jeg brug for mere end de normale 1900-2000 kalorier for en person, der vejer 128 lbs. Denne søndag, jeg talte min indtag på omkring 2600-2700 kalorier.
Mit egentlige spørgsmål kommer ned til dette: det intense fysiske træningsprogrammer øger stofskiftet på "off dage"? Jeg føler, at jeg spiser ordentligt for det meste, undgå slik barer, chips og sodavand, og stadig få den sult pang efter kalorie-mærket 2000. Er der nogen grund til at være bekymret? Og hvis jeg begynder at se en stigning i min kropsfedt beregninger, hvordan skal jeg håndtere sult efter hvad min krop behov? Tak.
Svar
Hej Chris,
Hunger, din appetit er på din side. Dit job er at være opmærksom på kvaliteten af, hvad der går ned din hals, så mængden vil tale sig af sig selv. Din appetit kan fortælle dig, hvad du har brug for, og hvor meget, behøver du ikke at gøre kalorie matematik. Sørg raffineret mel og raffineret sukker er på din gift listen. Læs etiketter, det er et job for at undgå det.
JA, muskelmasse ups din stofskifte, så du forbrænder mere bare ved at trække vejret, end du gjorde før du har arbejdet ud så meget.
Mere på mad på http://www.premiumfuel.com
