Venligst help.
Spørgsmål
Hej Nevil.
Jeg vil starte med nogle grundlæggende, og du kan bede noget andet, du kan have brug for at vide for at hjælpe med at give mig det bedste svar du kan. Jeg er 18, og vejer omkring 170-175 lbs. Jeg plejede at veje 200 lbs sidste September; men så stoppede jeg spiser alltogether fordi problemer i parforholdet jeg havde var deprimerende mig, så jeg begyndte at løbe og dyrker mere motion, etc. Så inden for det sidste år gik jeg fra 200 ned til så lavt som 167 lbs.
Anyways nu; Jeg har talt med denne pige, og vil møde hende i ca. 3 måneder og 1 uge eller deromkring. Så her er, hvor mit problem er. Jeg er ikke nødvendigvis fedt, men jeg er ikke ligefrem en body-builder, eller vægtløfter med abs enten. Med andre ord, jeg er ikke rigtig fedt, men jeg har en mave, som jeg gerne vil miste nogle af ..
Det er derfor, jeg messaging dig om dette, fordi jeg gerne vil tabe nogle vægt /mave-fedt i 3 måneder før jeg møder denne pige. Det er ikke kun for hende, men jeg vil gerne gøre det for mig selv så godt.
Her er noget af det, jeg kan lide at spise /drikke, og hvad jeg ikke kan spise
lide: Jeg kan godt lide alle frugter /grøntsager - >. men IKKE Bananer, eller Agurker for ofte, jeg spiser agurker meget sjældent. Salat, korn &mælk, yoghurt, Chips, kød /ost Pizza, granola barer, Fries, pølser, bacon, Diet Coke, Vand, Apple /Orange /Grape Juice.
ikke kan lide: Oksekød, skinke, Tyrkiet, kylling, fisk, Hamburger, æg, ost, smør.
Som du ved; det er vinter lige nu, og jeg virkelig hader koldt, så jeg ikke køre nogen lige nu .. Men; I "AM" villig til at gå udenfor i parken og gå walking-trail også.
Så baseret på hvad jeg fortalte dig, er der noget du kan hjælpe mig med her? Eventuelle daglige motion planer, spisevaner /måltider osv kan du hjælpe med bedes
jeg vil virkelig gerne tabe noget af min mave-fedt og et par pounds inden 3 måneder?; og i stedet for sultende mig selv nogle som jeg overvejet, jeg tænkte jeg ville bede om hjælp fra her først.
Please hjælp. Jeg ville virkelig sætte pris på det, og jeg er villig til at ændre mit daglige liv-stil og spise-vaner. Tak, -Matt-
Svar
Hej Matt,
mave fedt er et vanskeligt område at slippe ud, da dette er den mest resistente på grund af vores organer, der ønsker at holde det for at beskytte de underliggende organer.
de bedste øvelser er vægte.
med hensyn til dine spisevaner, jeg er bange for de er bestemt ikke hjælpe.
af ting du kan lide, frugter /veg, salat, yoghurt, vand og frisk juice er godt for dig.
fra de ting, du ikke kan lide, Alle bortset fra ost og burger er gode for dig.
i sidste ende du vil have en afbalanceret kost af protein og grønt hovedsagelig. Prøv smoothies som en god måde at få den ernæring i dig og tilføje protein pulver til dem. Du kan se eksempler på ernæring kosttilskud, der er simpelthen naturlige fødevarer på http://www.thinkslimntrim.org/shoponline
For nogle store øvelser har et kig på http://www.workoutpass.com
Håber alt dette hjælper
