Spørgsmål om vitamin /pille indtag ...
Spørgsmål
Hej,
jeg er en fyr forsøger at blive så forholdsmæssig som muligt. Jeg er i øjeblikket mellem 5 "2 - 5," 3 og vejer omkring 150 pounds (høj 60 kg til 70 kg, det svinger), og jeg forsøger at se, om jeg kan gøre noget for at øge min højde og sænke vægten, den typiske tendensen i dag . Jeg er forholdsvis sikker og udadvendt, og jeg har aldrig rigtig været opmærksom på at spise og udøver i lang tid, som jeg har dedikeret det meste af mit liv i fagområder under mit puberteten. Nu, hvor jeg er i college, har jeg blevet opmuntret af mine venner, familier og selv min kæreste, at jeg bør være mere opmærksomme på mit sundhedsmæssige aspekter.
Jeg har fået at vide, at folk generelt stoppe voksende i nogen væsentlig sats efter 18, men jeg har fået at vide, at par inches er mulige (ikke tælle arbejdsstillinger) hvis jeg gjorde anstændigt træning med nogle vitaminer og andre relaterede piller. Jeg har fået at vide, at calcium /magnesium, glucosamin og chondroitin, D-vitamin og Multivitamin virkelig hjælper med højden vækst, men jeg er ikke sikker på, om det er sikkert at forbruge alle de nævnte piller på samme tid. Jeg er i øjeblikket tager Vitamin B-50, da det tilsyneladende hjælper med stofskiftet og forbedrer fedt /carb forbrændingshastighed.
Er det sikkert at forbruge alle disse piller på samme tid, eller er der uforudsete konsekvenser i dette? Enhver anden vægt miste piller, der ikke på kort sigt, og relativt sund?
I tilfældet, hvis du har brug for det, jeg tror, jeg skal dele min typiske kost, og hvad min livsstil er.
jeg tror, jeg spiser sundt ... jeg klager ikke veggies og jeg spiser dem sammen med kød. Jeg spiser 3 firkantede måltider, ikke spiser snacks på alle, og jeg nyder generelt blanding af vestlige og asiatiske retter. (Ris med kød (oksekød /kylling og nogle svinekød) /(selleri, gulerod, blomkål, broccoli, salat ... kimchi (koreanske køkken ... dybest set kål med varmt krydderi ... meget traditionelle med sund omdømme), men vi don 't holde sig væk fra lejlighedsvis fastfood som en pest. jeg plejer at drikke vand, mælk og appelsinjuice ... og jeg forkæle sjældent med læskedrikke ... jeg kunne drikke en rod øl fra a &W en gang om måneden, give eller tage . jeg går ofte til skole og hænge ud med venner, men jeg har aldrig set behovet for at udøve ud over dette. jeg kan ikke ofte drikker kaffe eller te, selvom jeg tænker grøn te igen ... bare lidt bekymret koffein niveau. jeg har altid holdt fast i tanken om, at så længe jeg kan gå og løbe uden besvær, jeg er i ok form ... åh, og jeg sove lidt ... 11-1 ish til 07:00 ... der er ikke alle, der lidt for college liv.
svar
Hej John,
Det er bare flot, at du er nu klar til at være opmærksom på dit helbred . Det er vigtigt, at du ikke går overbord med kosttilskud! For det meste kan skade din pengepung :) Men der er farer på overdosering med visse næringsstoffer.
Så vidt jeg ved er der ikke sådan vitamin som B50 og jeg er ikke sikker på, hvad forbindelsen er de henviser til som denne "vitamin".
Dette websted fra USDA vil vise dig de vitaminer, der har "dagpenge", og hvad disse beløb er. Det er vigtigt ikke at overdosere især på D-vitamin Dette kan forårsage kalkaflejringer i de bløde væv og organer i kroppen. http: //fnic.nal.usda.gov/nal_display/index.php info_center = 4 &tax_level = 3 &tax_sub ...
Ja, calcium, magnesium og D-vitamin er vigtige for knoglevækst og sundhed, men når væksten? er fuldført disse ben kan ikke blive yderligere forlænget. Det er i høj grad en faktor på genetik. Er dine forældre kort i statur? Når du er forbi 18 der er virkelig ingen måde at "indhente" på knoglevækst, selvom et barn er underernæret og ikke få nok af disse næringsstoffer, når han /hun er meget ung.
Fra nu af skal du kan spise sundt for at forebygge kroniske sygdomme som hjertesygdomme og visse former for kræft. Opretholde en sund vægt (omkring 125 pounds til din højde), få masser af fibre fra fuldkorn og frugt og grøntsager; ikke spiser for meget fedt eller salt
Forsøger at tage kosttilskud for at bevare sundheden kan bare være ligesom jagter din hale -. you're altid vil have en anden fortælle dig "tage dette andre tillæg" eller høre forskning, der siger "jeg ved, vi troede, det var godt for dig sidste år, men nu er vi synes det er dårligt for dig"! Så lære at nyde en række fødevarer i moderation.
Af den måde, er grøn te ikke caffeinated ligesom sort te er så du ca nyde det.
