Ive ramte en Plateau
Spørgsmål
Jeg har slankekure og udøver konsekvent siden december og har været at miste omkring 2 lbs ugen. Jeg har ramt et plateau. Min træner siger, at jeg har brug for at spise mere. Jeg er i øjeblikket indtager mellem 1400-1600 kalorier om dagen vægttræning 3x en uge og cardio 6x om ugen. Jeg har øget min kalorieindtag, men skalaen er ikke budging! Hvad skal jeg gøre.
Svar
Hej Barbara,
Du skal være tålmodig for en ordentlig resultat, der vil holde på lang sigt.
En plateau normalt betyder enten flere vægte og mindre cardio, og mere protein i dine måltider.
protein kommer fra magert fisk /kylling /kød /æg /soja produkter.
det er ikke mængden af calories- det er hvad de er lavet op fra.
som et eksempel kan jeg have en kvinde tager over 2000 kalorier tabe sig og forme op og føler stor ved at spise korrekt afbalancerede måltider, i forhold til de samme kvinder spiser de samme 2000calories (eller skæring tilbage), men består af forskellige typer af fødevarer og vægtstigning.
Hvis du ønsker en nær perfekt løsning derefter ernæring rystelser er den absolut bedste måde. Jeg har brugt dem i over 3 år og har aldrig haft det bedre!
Du kan tjekke dem ud på min hjemmeside nedenfor.
Alle de bedste
Nevil
