Alternative Omega 3
Spørgsmål
jeg allergiske til fisk /skaldyr. Hvordan skal jeg få min nødvendige næringsstoffer, som man normalt forbinder med fisk /skaldyr, såsom omega fedtsyrer?
Svar
Hej Kari,
Omega 3 fra fisk består af eicosapentaensyrer og docosahexaensyre fedtsyrer, som gør Omega 3 så godt for dit helbred. Mange planter indeholder en anden fedtsyre, alfa-linolensyre, som kan omdannes af kroppen ind eicosapentaensyrer og docosahexaensyre fedtsyrer
Gode alternative kilder er:.
- Fødevarer beriget med Omega
- Foods modificeret til at øge omega 3-koncentration, såsom æg fra høns fodres hørfrø
- bladgrøntsager grønne grøntsager Y - Nødder
- Frø Y - Houmous
- Raps olie
- Rapsolie
- Hørfrø olie
- æggeblommer
