Weekend Indulgence
Spørgsmål
Hej,
jeg 5ft1, 120 pounds jeg har været succesfuld i at miste 10pounds og jeg er 10pounds fra mit mål vægt 110pounds.
Jeg har været gør stor under ugedage med mit vægttab program, spise rigtigt, motion og opholder sig på sporet.
Men jeg har gjort ikke så stor i weekenden. Jeg spørger mig selv, hvor meget en dag med overspisning og går fra min kost påvirker mit program.
Hvis jeg spiste godt hele ugen derefter på lør jeg spiste meget mere og drak mange øl, hvor mange dage vil det tage for mig at komme tilbage på sporet?
Lad os sige, jeg spiser 1200 kalorier hver dag, så på lørdag forbruges jeg 3000, hvad betyder det gøre for min krop?
Svar
Hej, Alexis ...
Det er dejligt at se dig tage en sådan interesse i dit helbred og velvære. Også godt stykke arbejde på de 10 pund vægttab hidtil. Jeg ved, du ved, at sidste 10 er de sværeste, men det lyder som om du har viljen til at nå dette mål. Det korte svar på dit spørgsmål er, at du ville have til at arbejde fra de ekstra kalorier gennem yderligere træning og mere kalorie skære for at få dig tilbage på sporet, men jeg tror, der er en bedre løsning for dig.
Nu, som til weekenden spise, lad mig først fortælle dig, at du ikke er alene. Alle har de tidspunkter, hvor vores rene spise får sporet af den ene eller anden grund. Jeg tror, hvad der foregår her, er, at du koncentrerer så hårdt på at være "god" i løbet af ugen, at når weekenden kommer, din krop bare ønsker en pause. Igen, dette er normalt.
Hvad jeg foreslår er, at du egentlig tidsplan tid i løbet af ugen for en bedrager måltid. Tag hensyn til din kalorie behov for dagen og der er afsat nogle for at snyde måltid. Der er masser af sportsfolk, som har snyde måltider hver dag. Det centrale er at ikke lade snyde måltid bliver en snyde dag!
Så mens overspisning påvirker dit program, det er mere en mental indflydelse end fysisk. Du ønsker ikke at falde i den fælde at tro, at dette er "alt eller intet." Vi er menneske. Du kan snyde, bare planlægge for det, og du vil føle sig bedre om dine weekender.
Og husk, der er intet, der siger, at du kan bestille /bringe sundere fødevarer til at hjælpe dig med at holde på sporet.
jeg ønsker dig det bedste og holde arbejder hårdt og sparker røv!
