sukker craving
Spørgsmål
Hi -
jeg er i begyndelsen af en selvtest for at reducere sukkerindtaget
fordi jeg har bemærket jeg har tendens til at tørster sukkerholdige fødevarer på i slutningen af en dag af at spise sådanne fødevarer mellem måltiderne. Den mest markante problem er sent på aftenen - jeg vågner op med disse sukker cravings og næsten i en drømmeagtig tilstand, jeg spiser en stor mængde af cookies eller andre fødevarer, før jeg kan gå til at sove igen. På bare to dage af reducerende sukker indtag, har jeg bemærket en forbedring af attitude og energi niveau.
Er disse ændringer en pointer til en intolerance til sukker eller nogle andre tilstand? Tak for din tid og opmærksomhed.
Svar
Jon,
Det er et godt spørgsmål.
Du ved, de fleste af os har problemer med sukker cravings. Folk som mig, med hyperglykæmi, virkelig har brug for at se vores sukkerindtag og i hvilken form sukkeret er i.
Jeg helt forstår cravings. Også det faktum, at du har bemærket en ændring i opførsel og energiniveau (jeg formoder til det bedre), betyder, at du har identificeret en ubalance i din kost.
Jeg siger ikke skåret ud sukker helt, men hvidt, forarbejdet sukker har at gå. Du kan se efter naturlige sødemidler som stevia og agave nektar, hvis du ønsker at forsøde op noget eller bruge det til bagning.
Ellers vil din krop ikke glip af forarbejdet sukker så meget længere ikke at du har været reducere dit indtag.
Dette betyder ikke, du ikke tåler eller en anden tilstand, nødvendigvis. Men hvis du har oplevet symptomer på type 1 eller type 2-diabetes, vil du ønsker at se din læge så hurtigt som muligt for at udelukke, at ud og /eller udelukke glukose værdiforringelse (betyder din krop er ikke behandler glukose som det skal være).
Hop på hjemmesiden for American Diabetes Association (diabetes.org), og du vil finde en liste over symptomer, til at guide dig.
Bortset fra det, tillykke overtagelse af, hvad der går ind i din krop.
Du gør et stort stykke arbejde.
jeg håber dette hjælper.
