Jeg ønsker at miste det, ikke vinde igen.
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej,
Jeg er i øjeblikket en 23 år gammel kvinde, koreansk. Jeg var størrelse 12 i staterne, da jeg besluttede at leve i Korea for seks måneder. Mens de bor i Korea, jeg mistede omkring størrelse eller to. Nu, hvor jeg vil tilbage til staterne, er jeg bekymret for, hvordan at opretholde vægten jeg mistede og korrekt måde at tabe det.
Jeg er 5'4, jeg har meget kurvet figur modsætning asiatiske krop type. Jeg tager på i vægt let og ikke en betyder Æderen.
Hvad er nogle enkle men nemme måder at følge øvelser for at hjælpe mig til at komme i form? Det er svært for mig at blive motiveret til træning, hvad er nogle af de måder at holde fokus? Jeg ville elske at se mig selv sunde og raske. . Jeg elsker mine kurver, og jeg ville elske at bringe det ud med fit figur
Tak
SVAR:! Hej Judy,
Før jeg kan besvare dette, jeg har brug for at kender en meget vigtig kendsgerning:
hvorfor kunne du vedligeholde din kropsform i Korea, men ikke i USA
Vær ærlig, så jeg kan give dig det bedste svar
?. venlig hilsen
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Den livsstil i Korea består af masser af walking, jeg gå i metroen og busser hele tiden. Men i USA, bil er en obligatorisk transport. Og fødevarer i USA er mere opfedning og fedtet. Jeg gætter det meste af min bekymring spørger hvordan man kan holde off fed mad, og hvordan gør jeg bliver motiveret til at holde sig i form.
Jeg har undladt mange diæter i USA på grund af fødevarer. Jo mere jeg spiser de fødevarer på en restaurant, jeg har tørster at have nogle mere. Jeg gætter det er problemet. Foods i Korea er absolut mindre fedtet og vanedannende.
Da jeg er en asiatisk, min vigtigste måltid består af ris. Jeg kender ikke den rigtige måde at forbruge fødevarer for at hjælpe min kost.
Jeg er bare forvirret. Men jeg lærte at værdsætte min krop mere ved at tabe vægt naturligt. Jeg vil gerne vide, hvordan jeg kan gøre det mere naturligt at miste mere vægt. Jeg vil nyde min kost, ikke bare tage det som en opgave.
Jeg håber, at dette ryddet ud det spørgsmål, jeg var virkelig søger hjælp for.
Tak!
Svar
Tak Judy,
at have været til Amerika et antal gange ved jeg, hvad fødevaresituationen er ligesom. Det er ikke, at maden er mere fedtet eller fede ... men at der er let at få disse fødevarer. Der er sådan et bredt udvalg i supermarkederne, og det er, hvor kernen i dit problem ligger:. Du skal vælge at købe sunde fødevarer til fordel for fede /fedtet dem
Det betyder også at lave mad til dig selv måde oftere end at bruge en restaurant.
jeg af asiatisk oprindelse, så jeg ved også, hvad kosten er.
desværre ris og hvede produkter i den vestlige verden er for raffineret, så prøv at undgå det så meget som muligt. Vælg vilde ris, brune ris, brun fuldkorn eller hvede gratis alternativer.
Hvis du drikker mælk, skal du vælge en ikke mejeri alternativ ligesom soja eller gedemælk.
Bedste bog, jeg kan anbefale kaldes LA Shape Diet af Dr. David Heber. Lad dig ikke narre til at tro det er bare en anden kost. Ordet "kost" refererer til en sund måde at spise. Det er en fremragende ressource for at forstå, hvorfor kostvaner ikke fungerer, og hvilke fødevarer til at vælge. Det har også eksempler på måltider til at gøre.
Jeg bruge det som grundlag for vores programmer for at hjælpe folk tabe ... og vi har stået i 28 år fast med succes i 70 lande-, så du kan være sikker på det virker!
Håber dette hjælper.
