Hey, jeg har flere spørgsmål om, hvad min kost som en gymnast mediefil være.
Spørgsmål
Lad mig først sige, jeg er 15 år gammel. Jeg er lige begyndt gymnastik for første gang nogensinde i november. Vores sæson er slut nu, og jeg planlægger at tage off season træning at få meget bedre. Jeg var ikke i stand til at gøre en pullover hele sæsonen. Et par piger fortalte mig det var fordi jeg vægtet for meget. Jeg ved, det er sandt, og jeg tænkte på om du kunne hjælpe mig med at planlægge en kost, der vil hjælpe mig opbygge muskler og tabe den vægt, før jeg begynder min offseason træning. Jeg vægter omkring 145. Det er så meget. Hvis du kunne hjælpe mig jeg ville virkelig sætte pris på det!
Svar
Hej Yasmine,
Her er mit motto:
Når du får hvad du har brug for fra, hvad du spiser, ikke gør du spise for meget. Når du spiser tom mad, kan du ikke stoppe med at spise.
Du ønsker hele korn, friske råvarer og en lidt protein. MASSER af almindeligt vand - ingen sodavand, ingen "saft drikkevarer". Absolut ingen raffineret sukker eller raffineret mel. Pack en snack af rå nødder, tørret frugt uden tilsætningsstoffer.
Mere på www.premiumfuel.com
