vægttab efter maintance
Spørgsmål
Jeg er en meget aktiv 32 år gammel, der i de seneste 3 år har mistet i alt 80 pounds, faldt min BMI og min fedtprocent. Jeg har opholdt sig aktiv med mine øvelser 5 gange om ugen i et år nu. Jeg har for nylig i de sidste 2 måneder begyndte at jogge og jogge 2 miles hver morgen 5 gange om ugen. Jeg har en version af kroppen Bugg, som jeg har fulgt nøje. I løbet af de 5 dage om ugen arbejder jeg ud jeg brænde 4000 kalorier i en 24 timers periode. På de dage, jeg ikke finde ud af, jeg brænder omtrent 2800. Jeg er begyndt at tage på i vægt inden for det sidste år. Jeg har vejet det samme grundlæggende for et år efter jeg mistede vægt og nu er det begyndt at komme tilbage på. Jeg har re-vundet omkring 17 pounds, men jeg fortsætter med at træne i 1,5 timer 5x om ugen. Min kost har aldrig gået ud af kontrol, og jeg spiser sundt. Jeg har tidligere talt kalorier og overvåges dem, men da jeg indså, hvor meget jeg var buring, jeg kun forbruge 1500 kalorier om dagen. Jeg vil gerne vide, hvad jeg gør forkert, eller hvis jeg har brug for at støde op min kalorie indtag og til hvad?
Svar
Hej,
Du er nødt til at regne ud, hvad der hvad består af, at du fik, få en anden kropsfedt% for at finde ud af, hvad det er du har vundet.
jeg er ikke bekendt med den "krop Bugg" og finde de fleste af disse kalorie optælling enheder til at være ineffektiv.
for kalorier du har brug for at være sikker på den simple sukker og fedt indtag er ikke steget.
Tak.
