Morgen motion før morgenmaden?
Spørgsmål
Laura Ray
Jeg har hørt det bedste tidspunkt at udøve for at forbrænde fedt, er om morgenen før morgenmaden. Din krop er tvunget til at bruge lagret fedt i stedet for den mad, du har i din mave.
Jeg prøvede dette, og det ser ud til at virke, men
jeg vågner sulten og vil have et stykke af toast, derefter ramte løbebåndet . Hvis dette toast OIS stadig i min mave fordøje det vil blive brændt af? Hvor lang tid efter at have spist kulhydrater gør de begynder at blive brændstof?
Tak!
Svar
krop tager, hvad der er i blodet, derefter fra muskel glykogen, så leveren butikker, så fedt. Jeg træner før morgenmaden af samme grund, som De nævnte, og har i årevis. Den anden ting, der fungerer så godt udøver efter en 20 minutters styrketræning. Hvis du vågner op sultne, er det meget vigtigt for dig at spise. Toast er hurtig energi, der frigiver hurtigt i blodstrømmen. Jeg vil foreslå en mere fiber fyldt morgen snack såsom selleri eller et par ounces havregryn. Men hvis du virkelig gerne toast, kan du skifte til rug. Dette vil give dig kulhydrater langsom frigivelse. Hvor lang tid tager et kulhydrat bliver brændstof afhænger af den enkelte fordøjelse, typen af carb, og mængden af fiber. Kig efter en liste over glykæmisk belastning og finde dem, du kan lide med den laveste belastning. Her er et websted, der kan hjælpe: http://www.mendosa.com/gilists.htm
