fat
Spørgsmål
Er det vigtigt i et vægttab kost at tælle fedt? Hvis så hvorfor? UI troede alle der var at det var tælle kalorier.
Og hvad motion? Hvorfor Pius det så vigtigt? eller er det?
UI har forsøgt i årevis at løs vægt og har ikke været i stand til at gøre det endnu. Jeg bliver så sulten, at jeg "svin" og så når jeg tager en fridag ... der går kosten .. Jeg har mere problemer med at forsøge at holde det op. Og jeg virkelig ønsker at gøre det så godt som jeg har brug for at gøre det. Jeg antager, jeg har gjort det forkert alle disse år.
Svar
Hej Joyce,
Der er mange tanker om hvad der rent faktisk hjælper folk til at tabe - udover at reducere kalorier. En tankegang er, at folk kan miste mere vægt efter en fedtfattig kost, fordi fedt er sådan en koncentreret kilde til kalorier, din krop elsker at holde på. Men andre finder lavere carb værker for dem
Motion er den måde at forbrænde ekstra kalorier, så det virkelig kan hjælpe vægttab:.
For at tabe en pund om ugen, er du nødt til at spise 500 færre kalorier om dagen, og det kan være svært. Hvis du motionerer for en halv time ekstra hver dag og brænde 200 kalorier, behøver du kun at spise 300 færre kalorier til at være i underskud på 500 per dag og tabe et pund uge.
Der er mange online sites der lader dig indtaste en fødevare dagbog og de beregne din daglige kalorieindtag for dig (ligesom SparkPeople, Fit Day, og Livestrong).
Måske i fortiden, du har forsøgt at gøre for meget, for hurtigt.
jeg opfordre folk til at foretage små ændringer, der vil tilføje op over tid
Hvis du kan gå 20 minutter om dagen til at brænde 100 kalorier.; erstatte en drik med noget lavere kalorieindhold (såsom en kost soda for regelmæssig, en fedtfattig mælk til sødmælk, eller bruge mælk i kaffen i stedet for fløde) til at fjerne 100 kalorier om dagen; har en sundere snack (swap cookies for frugt eller en fiberrig korn bar); vil du være i stand til at tabe 3 pounds en måned med disse små ændringer, der kan være let for dig at holde op.
Det lyder for langsom for de fleste mennesker, men denne gang næste år vil du være 36 pounds lighter-- og det er nok til en masse mennesker til at komme derhen, hvor de ønsker at være
Se flere produkter og ideer på min hjemmeside:! http://www.mycoachlaurie.com
