Vægttab og vægtøgning.
Spørgsmål
Du sagde ikke du har angivet i vægtøgning, men jeg regnede du ville vide mere om det, end jeg gør. Jeg er 19 i en højde af 5'3. Til at starte Jeg havde en meget slank mave med en stor 34C buste og en forholdsmæssig bund at gå med det. Jeg er meget atletisk som godt.
Jeg gik fra en vægt 120-110 i en periode på to måneder, fordi jeg var for stress til det punkt, hvor jeg ikke kunne spise mere end en bid ved hvert måltid. Jeg mistede vægt forholdsmæssigt. Men jeg har bemærket mine bryster ikke udfylde min 34C bh anymore.I gik fra en 34C til en 32B /C, og det er yderst mærkbar. De er bare ikke så fuld længere.
Hvad jeg egentlig spørger om, er, hvis jeg få vægten tilbage vil mine bryster udfylde igen og vil jeg sætte på i vægt forholdsmæssigt lige som når jeg mistet det? Jeg er bange for jeg vil kun tage på i vægt i uønskede steder, og det plejer selv ud, som det var før vægttab.
Også hvordan skal jeg gå om at lægge vægten tilbage på? Skal jeg komme tilbage til den normale træning og spisevaner, som jeg havde før vægttab?
Undskyld hvis jeg synes så uvidende jeg ville bare være så glad hvis jeg kunne få min post vægttab krop tilbage.
Svar
Du synes ikke uvidende. Dit spørgsmål er et stort spørgsmål. Desværre, der er ingen garantier. Når vi spiser mere end vi udøver, får vi vægt. Når det er sagt, hvis du spiser sunde fødevarer, motion dagligt og konsekvent, og forsigtigt øge dine kalorier lidt over din udgifter, vil du have en betydelig chance for at øge vægten i forhold. Eller i det mindste, mere så derefter, hvis du bare i gang med en plan for at spise mere for at tage på i vægt.
Min største bekymring er mængden af stress, du må have haft til at tabe sig hurtigt. Du kan finde måder at ændre din stress reaktion. Bemærk, at jeg ikke sige reducere din stress. Stressende begivenheder er en del af livet. Uanset om vi vælger at reagere eller reagere er det der gør det ondt os eller hjælpe os med at vokse.
overveje, når du tager en medicin for at være syg. Hvis medicinen har skadelige virkninger, siger vi, at vi reagerer på det. Når det har positive effekter, siger vi, at vi reagerer på det. Mens medicin ikke har en følelsesmæssig komponent, vores liv gør. Men vi kan vælge med hvert enkelt tilfælde at stoppe op og tænke, før reaktion for at reagere i stedet.
Her er nogle metoder, som nogle mennesker finder nyttigt. Husk, at øvelse gør mester:
en. Daglig meditation /bøn
2. Daglige Hypnose CD'er
3. Læring og ved hjælp af forskellige vejrtrækning teknikker dagligt, når stresset eller rolig.
4. En bekymring /skyld kassen. Dette er en lille boks, hvor vi højtideligt indsætte små strimler af papir, som vi skriver det, som vi er bekymrede. Vi planlægge en dag hver uge for at gennemgå den og smide elementer, der arbejdede sig ud.
5. Planlægning sorg, bekymring, vrede og andre svære følelser. Ved at planlægge en bestemt tid til at behandle et bestemt emne, vi flytter den til et sted, hvor vi er mere tilbøjelige til at beskæftige sig med det logisk end følelsesmæssigt. Mens vi ikke er fyld den ned, er vi procrastinating det til en tid, hvor vi er bedre i stand til at reagere på det og vokser fra det.
Jeg håber dette hjælper dig.
Laura
