Stop Cravings
Spørgsmål
Hej. Jeg er en 20-årig fyr, der forsøger at spise sundere (allerede på en sund vægt, men forsøger at forbedre min kost). Af en eller anden grund, har jeg altid trang til usunde fødevarer midt på dagen. Ikke sikker på, om det har at gøre med, hvad jeg normalt har til morgenmad (Kashi korn med et æble). Jeg bemærker, at disse cravings normalt kommer op efter jeg træner, som enten kører eller styrketræning. Har du nogen specifik rådgivning for mig eller bare generel rådgivning til cravings? Tak!
Svar
Hej Chris,
simple grund de fleste mennesker tørster "usunde" fødevarer er, fordi fødevarer med højt indhold af sukker og fedt smag god og er tilfredsstillende. Folk får også trang, hvis de er sultne, tørstige, eller træt, fordi disse fødevarer kan tjene som en midlertidig pick-me-up.
Din frokost kan have mere at gøre med eftermiddag cravings end din morgenmad. Hvis cravings genere dig, at tilføje mere mad til frokost kan tide du bedre.
Den gode nyhed er, hvis du er 20 år gammel og udøver, kan din krop faktisk har brug for nogle mere mad midt på dagen!
Overvej en god smag snack, der også indeholder nogle næringsværdi, ligesom en granola bar eller nogle tørrede frugter og nødder.
Hvis du er i god form, og din kost kan stå et par ekstra kalorier selv en "usund" mad som en lille chocolate chip cookie kan passe fint ind i din kost, især hvis det er det eneste tidspunkt på dagen du splurge på en godbid
Vogt, selvom:. Når en person kommer ind i vane med en bestemt snack på et bestemt tidspunkt på dagen, kroppen faktisk lærer at "forventer" det, og det kan være en meget hård mønster at bryde.
