Bad Eating Habits
Spørgsmål
Kære Cari,
Jeg forsøger at finde ud af nogle måder at stoppe med at spise vaner, jeg har udviklet. Hvis jeg ikke ved præcis, hvad jeg vil have til middag (eller nogle gange endda når jeg gør) jeg ofte går til køleskabet, åbne beholdere, og tage bid af ting, indtil jeg beslutter hvad jeg vil. Jeg føler ofte, at jeg har spist en hel middag før jeg spiser middag! Hvis jeg gør jordnøddesmør og gelé får jeg en bid af jordnøddesmør for hver bit jeg spredes på sandwich. Hvis jeg hakke grøntsager eller ost at tilføje til en omelet jeg vil snack på noget af det, før jeg begynder madlavning. Jeg kan ikke lide disse vaner, fordi de føler kompulsiv. Når jeg starter er det svært at stoppe plukning og mellemmåltider. Desuden ved jeg "bare ikke gøre det" er det indlysende svar, men på en måde, der ikke fungerer for mig. Normalt er dette værre, når jeg er meget træt eller over sulten, men nogle gange sker det uden grund overhovedet, når jeg er helt vågen og har for nylig spist. Jeg ved, der er ingen hurtige løsninger, men spekulerede på, om du har nogen indsigt. Tak!
Svar
Hej Reena
jeg ville prøve at holde en dagbog for et stykke tid, så du virkelig ved, hvornår det er værre, og når det er bedre. er det et bestemt tidspunkt på dagen? Er det efter du har set en bestemt person? Det føles for mig, som om din "sult" er ikke for fødevarer, men for noget andet. Er du træt af dit liv? når sidste har du føler fullly opfyldt? Jeg diskutere denne form for spise i min anden bog, The Joy-Filled Krop: Spis! Spil! Kærlighed og Live Light! Og du vil finde et par sider på følelsesmæssige spise på min hjemmeside: www.ditch-diets-live-light.com
Også, hvis du kan finde dig selv ønsker at snack, tegne et mindre beløb, som du ville øst normalt, og giv dig selv lov til at spise det, og så gør det, men mindfully, savoring alle varianter osv ...
Erkend, at du fodre et hoved sult og derefter lade det gå.
Håber at hjælper
venlig hilsen
Cari
