støtte til vægt loss
Spørgsmål
Jeg er overvægtige (BMI: 39,4) og virkelig uegnede. Jeg har fedmerelaterede sundhedsproblemer, herunder åndenød, gangbesvær, GERD, ledproblemer, etc. Jeg har brug for at tabe sig for mit helbred. Jeg har ikke diabetes eller hjertesygdom (endnu). Mit blodtryk og kolesterol er ikke alarmerende (endnu).
Ved du, hvor kan jeg finde støtte til at hjælpe mig blive motiveret? Jeg ved, at der er på linje peer support sites, som jeg troede ville være en god idé for mig, men dem, jeg har kigget på synes mere for folk, der mister vægt til at se bedre. Jeg er mere interesseret i en sundheds fokus. Jeg tror, jeg har brug for en person /sted til hvem jeg kan være ansvarlige, der ikke er alt for 'nice' at beskæftige sig med mig som en person, der behøver at tabe sig.
Svar
Hej Carolyn,
Først og fremmest tillykke med at gøre beslutningen, du kommer til at tage kontrol over din kost, din vægt og dit helbred!
forskellige mennesker motiveres af forskellige faktorer på forskellige tidspunkter. Jeg kender mange af disse vægttab assistance sites har folk forsøger at få "mere fit" eller bare tabe et par pounds, og de er i en anden kategori fra andre, der har mere vægt at miste, er ældre eller yngre, etc.
Salg The steder har alle fora, hvor du kan stille spørgsmål, starte et emne diskussion, eller find en "ansvarlighed buddy". Et par af de steder mine klienter har nydt omfatter FitDay.com og SparkPeople.com. Der er specifikke grupper dannet i disse fora, som "single Moms mister vægt" eller pensionister.
Det tager bare lidt poking rundt for at finde folk, der tænker som dig, der ville være et godt match for din egen støttegruppe.
du kan også se, om der er "mødes" grupper i dit område (meetup.com), hvor du kan deltage andre for en tur, en vandretur, eller endda til at danne din egen støttegruppe (der er et gebyr at starte din egen gruppe).
Ud over dette, en af mine yndlingsbøger er Judith Beck "The Beck Diet Solution". Hun har en projektmappe, der fører dig gennem ugentlige tanke ændringer til at hjælpe dig begynde at tænke som en tyndere person. Hun har du udfylder notecards for eksempel at bære med dig og se ofte, så du begynder at danne nye tankemønstre. I stedet for at modtage den samme indspillede meddelelse, du har hørt inde i dit hoved i 20 år ( 'bare dette ene stykke kage vil ikke noget'), disse tanker er erstattet med "Jeg er ikke sulten nu, så det er ikke tid at spise "eller" jeg vide, om jeg spiser det nu vil jeg ondt senere, og hvis jeg kan modstå denne fristelse vil jeg føle stærkere og være stolt af mig selv «. Det tager engagement, men jeg har mange kunder, der har fortalt mig, det virker for dem, og det kan bruges til og fra i år som din vægt kan svinge i fremtiden.
Jeg også gøre private tele-coaching og du kan finde oplysninger på min hjemmeside, www.mycoachlaurie.com
jeg håber dette hjælper, og jeg ønsker dig succes!
Vær Nå,
Laurie
