Miste fedt overalt undtagen mave?
Spørgsmål
Hej Tim
Bud igen. Håber du nyder sommeren.
Glad for at rapportere fitness og vægttab går godt langsomt men sikkert. Med hensyn til kulhydrater, finder jeg, at spise glutenfri har været til gavn, så jeg sandsynligvis har en vis grad af følsomhed over for det.
Mit springende punkt er min mave. Jeg tabe fedt fra brystet, ben, arme, men bugen har knap nok skrumpet. Er maven fedt den sidste til at gå i nogle hanner? For mig dens formentlig genetiske såvel.
Anyway, selvom jeg altid vil bære en mave, tabe vægt på andre områder stadig gør mig bedre!
Svar
Hej Bud, tak for din tålmodighed.
hensyn til glutenfri arbejder for dig, det er godt. Ernæring er desværre alt om trail og fejl. Mens det grundlæggende er mejslet i sten, er vi alle personer, dermed har alle brug for subtile til store variationer i vores kost.
Nu om din mave, kan jeg forstå din frustration. Må jeg spørge har det altid været et problem for dig? De ting er kroppen forbrænder fedt som helhed. Det hele idéen med spot reducere eller målretning er bare en flok marketing BS.
Men det hele afhænger af, hvor meget fedt var der til at begynde med. Vores arme og sådan aldrig holde så meget fedt som maveregionen, dermed sin lettere at miste, hvor der allerede var mindre.
Hvis du drikker 20 ounce fra en 32 ounce glas og en gallon flaske, dens de samme 20 ounce, men den glas er mere mærkbar.
Spørg dig selv disse spørgsmål
1. Hvad er dit fedt indtag ligesom i din nuværende kost?
Får du omkring 50 gram om dagen fra kilder som avocado, olivenolie, raps olie, nødder, møtrik Butters.
2.Hvad er din træning ud?
du få mindst 30 minutter styrketræning 3 gange om ugen, og mindst 30 minutter aerobe (cardio) øvelse 4 gange om ugen?
3.How sover du?
gøre du sove mindst 7 timer om natten?
4. Hvordan er dit stress-niveau?
Høje niveauer af stress øger frigivelsen af cortisol, som kan øge abdominal fedt
5. Hvad er dit alkoholforbrug ud?
Drikke mere end 1 eller 2 øl om ugen eller mere end 2 mixed drinks kan hindre dine fedt tab mål
6. Er du spiser omkring 13-14 kalorier pr pund kropsvægt?
Tænk om nogle af dem, og se, om der er nogen områder, du kan løse. Om nødvendigt skrive tilbage, og vi kan diskutere noget, du kan stille spørgsmål.
