12 sten på 19. 5 fods 5..
Spørgsmål
jeg tror dens omkring 168 pounds, at jeg vejer måske mere det
sidste gang jeg vejede mig var efter jeg spiste.
Im starter en kost i morgen en lav kalorier én men dens hårde
for mig at gøre motion som jeg lider af depression og finde
det svært at gå ud mit hus, da det er på grund af det. I dont
hvad jeg skal gøre. Jeg føler massiv. Det altid får mig ned.
Hvordan kan jeg leve på denne måde?
Svar
Hej Emma
Personligt tror jeg ikke, at meget lavt kalorieindhold kostvaner er overhovedet nyttigt - faktisk jeg tror ikke på start nogen 'spise plan «, der ikke er bæredygtig for liv og her er hvorfor:
en. På meget lavt kalorieindhold kostvaner mister du vand og muskler først (både præcis, hvad du har brug for at holde dit stofskifte fremskyndes), og den allersidste ting du taber er fedt, fordi din krop læser et meget lavt kalorieindhold kost som hungersnød, som betyder, at det holder på din fedt forsyninger.
to. Meget lavt kalorieindhold kostvaner ofte betyde skære kulhydrater, som indeholder serotonin, som er selve føler sig godt hormon, du har brug for at slå depression.
3. Psykologisk - jo lavere din kalorieindhold kost, jo mere sandsynligt du er til at blive fokuseret på mad. Så begynder du at blive fikseret på den meget tror du angiveligt beregnet til at blive spist mindre af.
Fire. Lavt kalorieindhold kostvaner, der er uholdbar er den bedste måde for os at lande op yo-yo slankekure os federe på længere sigt. Fordi når kosten svigter os, og vi kom tilbage til vores gamle spisevaner, vi ikke vinde tilbage i vandet og muskler vi har mistet, får vi tilbage fedt.
Hvis du vil læse mere om disse, samt som mange andre grunde til, at lavt kalorieindhold kostvaner er en dårlig idé tjek: http://www.ditch-diets-live-light.com/diet-myths.html
nu om motion .... spørge dig selv et par spørgsmål som ....
en. Hvad motion tror jeg jeg kunne nyde og finde det sjovt? (Hvis du ikke kan tænke på noget huske, hvad du elskede som barn)
2. Hvordan kan jeg integrere det ind i mit liv i en meget lille vej oprindeligt? Her taler jeg om bare starter ud med endnu så lidt som 5 minutter om dagen. Du ser, du har brug for at finde noget, der føles psykisk og mentalt nemt gøre-stand for dig og bygge videre derfra. Så ofte vi starter med noget, der ikke er bæredygtig, og derefter hader det og give op.
For masser af tips om, hvordan at gøre motion sjov og bæredygtig kom til: http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.com
Og endelig , ikke fokusere på at miste vægt snarere fokusere på at få sundhed. På et lavt kalorieindhold kost, kan du tabe og ironisk nok mister sundhed på samme tid, fordi du ofte er skære store grupper af fødevarer, som din krop har brug for.
Held og lykke og lad mig vide, om dette svar var nyttigt.
venlig hilsen
Cari
