manglende sult
Spørgsmål
jeg spiser omkring 3500-4000 kalorier om dagen ... men jeg nødt til at gå 48 timer uden mad, før jeg begynder at føle sig sulten. Jeg prøvede at spise et måltid hver to dage, og jeg mistede 11 pounds i 4 dage ... Jeg er også 90 pounds over min idealvægt. Jeg er meget stillesiddende ... Hvorfor er det, at jeg føler aldrig sultne? Da jeg var yngre jeg følte jeg sultende hvis jeg gik kun 3 timer uden mad. Jeg er 24 år nu ... og aldrig sulten.
Svar
Hej, Sheow,
Du sætter op en fremragende punkt. Først skal du huske at køre denne info forbi din egen læge, før du prøver det ud, og forstå, at det ikke tæller som medicinsk rådgivning fra mig til dig. Det er tænkt som et springbræt til diskussion med din egen læge.
Forstå venligst, at du fortsætter med at tabe sig, og hvis du fortsætter med at spise mindre og motionere mere, er du sandsynligvis til at komme tilbage i kontakt med din følelser af sult. Det er ikke usædvanligt for en person at ikke føle sig sulten tidligt, når de er ved at miste vægt, især hvis de er væsentligt overvægtige til at begynde med. Bare hold ud. Din mave er formentlig strakt ud og (på en måde) "følelsesløse", og du sikkert allerede har en masse næringsstoffer, der er lagret i din lever og muskler i form af "glykogen" eller stivelse. Din krop skal bruge det op, før din hjerne signaler, at du er sulten. Til sidst, som du fortsætter med at tabe sig, bør du føler dig sulten meget hurtigere og oftere.
Det er meget mere vigtigt at huske at drikke væske, selvom du ikke spiser meget. Du kan let blive dehydreret, hvis du ikke. Kan
Bemærk, at nogle mennesker oplever sult som en hovedpine eller let svimmelhed. Vær på udkig efter disse symptomer inden for flere timer efter dit sidste måltid. Hvis, når du føler den lille hovedpine eller svimmelhed, du spiser lidt noget, og at symptom går væk, kan dette symptom være din sult tilsvarende.
Hvis det meste af dagen går, og du stadig ikke føler sig sulten, gå videre og spise lidt noget så dit stofskifte ikke lukker ned. Men du behøver ikke spise en 4000 kalorie måltid på 22:00, bare fordi du ikke spiser hele dagen. Jeg taler om at spise omkring en fjerdedel af din tidligere indtag for din aftensmad. Og ikke selv ved 10:00. Spis en fjerdedel eller halvdelen af din tidligere indtag på omkring 6:00 eller 7:00.
Så efter at spise små måltider (igen, omkring 1/4 eller 1/2 af din sædvanlige) hver gang, at du føler sult eller en sult tilsvarende (hovedpine, svimmelhed, osv).
Hvis din læge er okay med denne plan, prøv det og lad mig vide, hvordan det går.
Dr. Hancock
