En diet som serverar våfflor, pasta, till och med godis? Japp, och det fungerar verkligen. Välj bara bland dessa läckra måltider och mellanmål för totalt 1 500 kalorier per dag.
Enkla frukostar under 300 kalorier
Lunchrecept under 400 kalorier
Hälsosamma middagsrecept under 500 kalorier
Diettips: Gräv ner dig i näringstäta frukter och grönsaker vid varje måltid. De fyller dig och ger massor av vitaminer och mineraler för väldigt få kalorier.
Skaffa träningsplanen för Drop 10 Pounds
Para ihop det här träningspasset med din kostplan och gå ner upp till 10 pund den här månaden!
Lågkalorisnackidéer
Välj två av dessa läckra godsaker varje dag för att hjälpa dig gå ner i vikt samtidigt som du äter bra. Varje mellanmål är cirka 150 kalorier.
3 matskedar hummus; 1/2 helkorns pitabröd, skuren i bitar; och 1/2 kopp ärtskidor
10 tortillachips och 2 msk guacamole
Salt-och-peppar popcorn (4 1/2 koppar popcorn belagda med matlagningsspray och beströdda med salt och peppar)
1 seg granola bar och 1 kopp örtte med 1 tesked honung
1/2 jordnötssmör och gelésmörgås (1 skiva fullkornsbröd, 2 tsk jordnötssmör och 1 tsk gelé)
1 skiva cheddarost och 1 knäckebröd
10 potatischips och 1 matsked ranchsalladsdressing med låg fetthalt
1 litet äpple, skivat, fördelat med 1 msk Nutella
1 VitaBrownie och 1 12-ounce cappuccino gjord på skummjölk
1 behållare (6 ounce) vanilj yoghurt med låg fetthalt beströdd med 1/8 tsk pumpa-paj-krydda
1 litet päron och 5 valnötshalvor
Pesto &Swiss Turkey Rolls (4 skivor kalkon, 2 tsk pesto och 1 skiva schweizerost med låg fetthalt, skuren i 4 långa bitar. Bred pesto på kalkon, toppa med ost och rulla ihop.)
One 3 Musketeers Mint Bar
1 fettfri varm choklad (gjord med varmt vatten) och 1/2 kopp mini marshmallows
