I viktminskningsvärlden är det viktigt att gå ner i vikt under överinseende av en läkare så att du kan göra det säkert för din kropp. Det är där smart viktminskning kommer väl till pass. Följ dessa tips för att börja tappa de överflödiga kilona och börja leva ett hälsosammare liv.
När du försöker gå ner i kilon, undvik frestelser. Köp inte något till ditt skafferi som har potential att fresta dig bort från dina mål. Skippa all sockerhaltig mellanmålsmat. Fyll istället dina skåp med alla dina favoritfrukter och -grönsaker. Du kan ägna dig åt färsk frukt och grönsaker och inte känna någon skuld.
När du äter för att gå ner i vikt, försök att äta långsammare och tugga din mat mer noggrant. Detta kommer att ge din mage tid att signalera din hjärna att du har fått nog. Det kan också hjälpa dig att känna dig mer mätt på mindre mat, eftersom du har tuggat så mycket mer än vanligt.
Drick vatten för att hjälpa dig gå ner i vikt. Om du sätter dig ner till en måltid och är hungrig är det mer sannolikt att du kommer att äta mer, men att bara ta ett glas vatten före måltiden hjälper till med det. Ibland kommer vår kropp att säga till dig att den är törstig, men du kanske tror att den säger till dig att den är hungrig. Nästa gång du känner dig hungrig, prova ett glas vatten.
Ett tips som kan hjälpa dig att gå ner i vikt är att minska mängden kolhydrater du äter i varje måltid. Kolhydrater är väldigt viktiga eftersom de ger oss energi, men det kan vara väldigt lätt att äta för mycket, och överskott av kolhydrater lagras garanterat som fett.
Snabb viktminskning
Snabb viktminskning kan vara lätt om du bara behöver gå ner några kilo för ett kortsiktigt mål. Det är inte ovanligt att ha 2-4 pund kvarhållet vatten vid varje given tidpunkt. Det finns dieter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt på bara några dagar, så att du kan passa bättre i dina kläder, särskilt för speciella tillfällen.
Gå dig själv smal snabbt. Det finns inget mycket bättre för snabb viktminskning, och underhåll, än att gå. Det är överlägset den enklaste övningen du kan göra. Investera i en stegräknare för att spåra hur många steg du gör på en dag. Toppa den siffran varje dag, även om det bara är några få steg.
Ignorera de ologiska och orealistiska bilderna av snabb viktminskning. Det finns så många frestande annonser där ute för viktminskningssystem som sägs slå ner kilona extremt snabbt utan träning eller utan att ens ändra din kost. Du måste dock ignorera hypen. Förstå att endast riktig träning och näring bygger en hälsosam och mager kropp för livet.
Som du kan se från den tidigare listan med tips kan viktminskning verkligen göra en skillnad i din livskvalitet. Det kräver mycket engagemang, mycket arbete och massor av tålamod, men det är allt värt det i slutändan för att få en hälsosammare kropp och liv. Besök vår blogg för aktuella artiklar om att snabbt gå ner i vikt
