TIPS! Gör konditionsträning innan du äter frukost. Forskning har visat att konditionsträning på detta sätt kan bränna upp till 300 % mer kalorier än att träna under andra punkter på dagen.
Att gå ner i vikt är utan tvekan de mest populära nyårslöftena människor gör. Många av oss kämpar dock med hur vi ska uppnå detta mål, och utan lite forskning och en tydlig plan kan det ofta kännas som att vi blint snubblar runt i mörkret.
TIPS! En viktig del av viktminskning är din kondition. Du måste träna minst 30 minuter om dagen.
Chunky soppor kan vara till stor hjälp när du arbetar för att gå ner i vikt. Att dricka ditt dagliga kaloriintag är inte klokt. För att fylla på när du äter soppor, ät en soppa som innehåller bönor och stora bitar av grönsaker istället för gräddsoppor.
TIPS! En träningskompis är ett bra sätt att hålla fast vid en träning och diet. Genom att dela dina mål och idéer med en annan person blir du mer ansvarig för dina kost- och träningsrutiner – en utmärkt motivator! Närhelst någon av er tappar motivationen kan ni stötta varandra, vilket hjälper er båda att ta er igenom de tuffa tiderna.
Ett bra sätt att hjälpa dig att gå ner i vikt är att bara äta äggvita. Även om gulan har några hälsosamma näringsämnen innehåller den mycket kolesterol och fett, vilket inte är något du vill ha i en hälsosam kost. Äggvita är en stor källa till protein när man går på diet.
TIPS! Att dricka en liten shake berikad med protein kan hjälpa till att avvärja hunger. Blanda bara lite isproteinpulver i din mixer, tillsätt lite frukt om du vill och njut.
Börja din viktminskningskur med en kardiovaskulär rutin. Dessa rejäla träningspass kallas ofta för "cardio", och inkluderar löpning, cykling, snabba promenader eller någon annan aktivitet som får upp din puls. När din puls börjar stiga och håller sig uppe, är det maximal fettförbränningstid. Försök att träna konditionsträning tre till fyra dagar i veckan, 30 minuter åt gången.
TIPS! Att suga på is kan hjälpa till att lindra hungerkval och sug. Att suga på is gör att du kan uppleva känslan av att stoppa mat i munnen utan att faktiskt äta, så det kan hjälpa till att minska suget.
När du försöker gå ner i extra kilon, sikta på att gå ner ungefär ett kilo i veckan. Mer än ett pund varje vecka är inte rimligt eller hälsosamt. Att gå ner i vikt på ett snabbt sätt kan äventyra din hälsa och det finns också en stor möjlighet att du kommer att gå upp direkt igen.
TIPS! Att packa din lunch varje dag kan vara en avgörande komponent i alla viktminskningsplaner. Detta säkerställer att du bara har så mycket mat som du borde äta.
Under din diet är det viktigt att titta på vad du dricker. Med undantag för vatten har de flesta drycker kalorier av något slag. Kalorier som är gömda i läsk, alkohol och andra smaksatta och sockerhaltiga drycker kan läggas ihop mycket snabbt under dagen. Glöm inte att räkna dina drycker i ditt kalorivärde för dagen.
TIPS! Försök att äta broccoli för att gå ner i vikt. Den representerar en av de bästa grönsakerna som finns, med tanke på dess höga antioxidantinnehåll.
Du är på väg mot framgång om du planerar att gå ner i vikt i år. Du är nu beväpnad med information om tips, tekniker och strategier, allt som kan leda till effektiv viktminskning. Må du uppleva en stor framgång!
