Hur många av oss har fattat beslut i år och lyckats hålla fast vid dem? Enligt en studie utförd av Richard Wiseman, en psykolog vid University of Hertfordshire, misslyckas 78 % av människorna att hålla sina nyårslöften. Även om en hel del av dem som hoppade helhjärtat upp på löpbandet den 1 januari i ett försök att komma i form fortfarande kommer att njuta av sin nya träningsregim, finns det gott om människor där ute som redan har låtit sina planer gå förbi.
Träning för med sig en nästan oändlig lista av fördelar, inklusive ett mer tonat och strömlinjeformat utseende. Det handlar dock inte bara om att tappa kilon. Att bli mer aktiv kan ha en enormt positiv inverkan på din hälsa och ditt välbefinnande, därför bör du sikta på att arbeta med din styrka, uthållighet och allmänna kondition året runt.
Nedan har vi listat fem indirekta fördelar med träning som dramatiskt kommer att förbättra din livskvalitet.
Motion minskar stress, ångest och depression
De som gör en medveten ansträngning för att vara aktiv kommer att märka en förbättring av sitt allmänna humör, särskilt om de regelbundet utsätts för hög- pressade miljöer (ett stressigt jobb, till exempel) eller är benägna att känna sig låg. Faktum är att en studie publicerad 1999 i Archives of Internal Medicine har visat att träning kan vara nästan lika effektivt som medicinering när det gäller att minska eller hantera symptomen på depression. Att träna frigör även kemikalier som kallas endorfiner, som utlöser en positiv känsla i kroppen.
Att röra på dig mer hjälper dig att sova bättre
Om du har svårt att somna kan regelbunden träning vara en bättre lösning än ordinerad medicin som sömntabletter - och här är Varför. Din kroppstemperatur stiger naturligt under träning, så det tar några timmar innan den sjunker igen efter att du har tränat klart. Studier har visat att denna temperatursänkning framkallar sömn och förbereder kroppen för vila, så så länge denna temperatursänkning sammanfaller med din läggdags kan du upptäcka att du kommer att somna snabbare och kommer att sova mycket bättre. Du kommer följaktligen att känna dig piggare under dagen och kommer att känna att du har påsar med energi.
Se till att träna mer än tre timmar innan du går och lägger dig. Att träna senare på kvällen kommer ofta att hålla dig vaken, eftersom du kommer att känna dig rastlös till följd av en hög kroppstemperatur.
Din funktionella styrka kommer att förbättras
Det kan låta självklart, men att hålla sig till en träningsplan på längre sikt kommer att förbättra din förmåga att utföra sysslor och andra vardagliga hushållsjobb utan svettas. Att konditionera och stärka dina muskler kommer att se till att du kan göra lätt arbete med ganska ansträngande uppgifter, som att skura golv, tömma papperskorgar eller springa runt efter barnen. Du kommer inte att känna dig så illa ute efter att ha städat ditt hem eller tagit hand om din familj, vilket betyder att du verkligen kommer att kunna få ut det mesta av den lilla tid du får för dig själv!
Din hållning kommer sannolikt att förbättras och du kommer att se och må bättre i dina kläder.
Träning hjälper till att minska din kroppsvikt men kan också hjälpa till att stärka dina hållningsmuskler och hjälpa dig att sitta, stå och röra dig. Detta kan i slutändan hjälpa hur du presenterar dig själv och få dig att se längre och smalare ut.
Du får ditt självförtroende tillbaka i sovrummet
Träning får ditt blod att pumpa och ökar din cirkulation, vilket kan hjälpa till att förhindra impotens eller erektil dysfunktion hos män (och därför avsevärt förbättra deras prestanda i sovrummet). Träning är också bevisat öka könshormoner som testosteron.
Oavsett om du är man eller kvinna, kommer du sannolikt att känna dig mycket mer bekväm med din kropp om du är i bättre form. Detta nyvunna självförtroende kommer garanterat att krydda din tid mellan lakanen! Stretch Physio erbjuder hälso- och fitnesslektioner från sin fysioterapiklinik i Chelmsford.
