10 bra tips om hur du bränner fett snabbare och går ner i vikt
Många undrar hur man går ner i vikt snabbt. Tja, det är inte lätt för alla att gå ner i vikt och ibland kan du prova alla "kändisdieter" där ute och ändå inte kunna tappa dessa oönskade kilon. Men visste du att du kan gå ner i vikt utan att behöva äta mindre? Oavsett vilken diet eller träningsupplägg du väljer, så handlar det i slutändan om en sak att gå ner i vikt – du behöver bränna fler kalorier än du får i dig.
När din kropp förbrukar fler kalorier än du får i dig, börjar den använda det ackumulerade fettet för den energi du behöver, och så börjar du gå ner i vikt. Därför kan även en blygsam minskning av kalorier och en ökning av träningen fungera; men det finns andra sätt på vilka du kan hjälpa din kropp att konsumera fett också, låt oss titta på några av dem nu:
Sov mer
Studier har visat att människor som inte får tillräckligt med sömn har svårare att gå ner i vikt. Låter för bra för att vara sant, men forskare har funnit att brist på sömn på natten innebär att du börjar dagen med mindre energi och därför gör mindre på dagen och därför använder färre kalorier.
Ät ekologiskt
Att äta ekologiskt producerad mat kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Forskare bekräftar att bekämpningsmedel som finns i många icke-ekologiska livsmedel lagras i fettcellerna i våra kroppar och att dessa toxiner faktiskt gör det svårare att bränna bort fettet.
Vilket är det bästa och hälsosammaste sättet att gå ner i vikt? Fortsätt i rörelse!
Under långa perioder av inaktivitet, även om du bara sätter dig vid ett skrivbord på jobbet, börjar din kropp stänga av vissa processer, så om du står eller sitter på jobbet kan göra stor skillnad för din midja. Att bara stå upp en stund, kanske medan du pratar i telefon, kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Om du håller samma diet men ökar mängden motion – kommer du att gå ner i vikt. Det är så enkelt! Även en 20 minuters promenad kan göra skillnad om den görs regelbundet. Men jag rekommenderar att införa utmaningar gradvis. Stressa inte din kropp med överdriven träning och radikala förändringar direkt. Små steg i taget kommer att göra stor skillnad i det långa loppet.
Temperaturen spelar roll
När du är kall använder din kropp mer energi i den ansträngning som krävs för att bara hålla dig varm. Du behöver inte sitta i ett kylskåp för att dra nytta av detta; bara att dricka ett glas kallt vatten ger dig ett miniträning.
Ät kryddigt
Goda nyheter för älskare av kryddig mat, att äta chili och paprika ökar naturligt din ämnesomsättning och gör att du bränner fler kalorier under processen. Kryddiga rätter kan tillfälligt påskynda din ämnesomsättning med cirka tjugo procent.
Fyll på med fiber
Mat med hög fiberhalt hjälper dig att känna dig mätt, men ger också din fettförbränningskapacitet upp till en boost också. Forskning visar att fiberrik kost kan öka hastigheten med vilken din kropp konsumerar fett med upp till trettio procent.
Drick en kopp te
Att dricka en koffeinhaltig dryck, som te eller kaffe, stimulerar det centrala nervsystemet och ger din ämnesomsättning ett ryck. Forskares studier visade att bara en kopp te kan öka din ämnesomsättning med tolv procent och hjälpa dig att bränna lite fler kalorier. Överdriv bara inte sockret!
Hoppa inte över frukosten
De säger att frukost är dagens viktigaste måltid och det är inte utan goda skäl. Människor som regelbundet hoppar över frukost löper fyra gånger större risk att bli överviktiga, enligt forskning. Frukost sätter igång ämnesomsättningen och det är mycket bättre att få i sig de kalorier du behöver tidigt på dagen, snarare än senare på kvällen.
Ät mer järn
Det är inte bara att pumpa järn som bränner kalorierna, det hjälper också att äta det. Järn transporterar syre till dina muskler och hjälper till att bränna bort fettet, så en järnrik kost hjälper dig att gå ner i vikt snabbare.
Svält inte dig själv
Om du inte får i dig tillräckligt med protein och vitaminer kommer du inte att ha tillräckligt med energi för att träna, så diet kan bli kontraproduktivt. När du bantar, se till att du får i dig tillräckligt med protein för att mata dina muskler, annars börjar de brännas av tillsammans med fettet.
Jag hoppas att du tycker att dessa viktminskningstips är användbara.
Dela gärna med dig av dina egna tips om hur du bränner fett snabbare och går ner i vikt i kommentarsfältet nedan.
Håll dig glad och frisk!
