10 FRUKTER SOM KAN HJÄLPA DIG GÅNA I VIKT

10 frukter som kan hjälpa dig gå ner i vikt

Att gå ner i vikt behöver inte betyda att man bara äter mindre. För att gå ner i vikt måste du bränna fler kalorier än du äter och ett enkelt sätt att minska ditt kaloriintag är att ersätta de ohälsosamma mellanmålen som du kanske äter under en dag med det hälsosammare alternativet – frukt.

Att gå ner i vikt är inte den enda fördelen att få genom att äta mer färsk frukt, inte bara de flesta frukter är låga i kalorier och höga fibrer, frukter innehåller också en mängd vitaminer och mineraler som är avgörande för vårt välbefinnande och vår hjälpavdelning av cancer och andra kroniska sjukdomar. Låt oss titta på 10 frukter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt:

1. Äpplen och päron

Ett äpple om dagen håller läkaren borta och det hjälper dig också att gå ner i vikt. Äpplen och päron hjälper till med viktminskning på två sätt:båda är höga i fiber, vilket hjälper dig att känna dig mätt och ökar ämnesomsättningen för att hjälpa till att bränna fettet och de är båda också höga i pektin, vilket hjälper till att stoppa kroppens celler från att absorbera fett och vatten.

2. Avokado

Avokado är fylld av Omega 9-fettsyror, samma som finns i oliver och vissa nötter. Dessa fettsyror påskyndar processen att omvandla fett till energi och ökar metabolismens hastighet.

3. Citroner

Levern är ett av kroppens organ som hjälper oss att bränna fett och citroner är bra för levern. Även om de smakar surt, hjälper citroner faktiskt till att alkalisera vår kropp och få levern att fungera mer effektivt.

 4. Kokos

Kokos, har många fördelar. Förutom att den fyller dig och hjälper dig att undvika frestelsen att äta ett ohälsosamt mellanmål, är den också rik på så kallade triglycerider med medellång kedja, som bevisligen ökar leverns ämnesomsättning med upp till trettio procent.

5. Granatäpple

Ett glas granatäpplejuice hjälper till att bli av med oönskade gifter i din kropp och ökar ämnesomsättningen. Granatäpplen är också kända för att minska aptiten och hjälpa till att stoppa uppbyggnaden av lipider i artärerna.

6. Tomater

Tomater är rika på C-vitamin och stimulerar produktionen av en aminosyra som kallas karnitin, vilket påskyndar kroppens fettförbränningsförmåga med över trettio procent.

7. Grapefrukt

Det har gjorts många studier som har bekräftat att att äta grapefrukt underlättar viktminskningsprocessen. Det är näringsrikt, välsmakande och vissa människor har påstått att de har gått ner i vikt genom att bara lägga till ett dagligt intag av grapefrukt till sin kost.

8. Blåbär

Att bara konsumera en liten mängd blåbär om dagen kan hjälpa dig att gå ner i vikt, enligt vissa studier. Den höga nivån av antioxidanter i dessa bär kan också bidra till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Det här är förresten ett av de mest favoritsnacksen hos modellen och Victoria's Secret Angel Adriana Lima.

9. Bananer

De hälsosamma fibrerna i bananer dämpar aptiten och hjälper dig att bränna bort fettet. Kalium i bananer hjälper också kroppen att bränna fett, samt hjälper till att utveckla muskler.

10. Apelsiner

Ju mer C-vitamin du konsumerar, desto mer fett kan din kropp oxidera, och det finns inte många frukter med mer C-vitamin än apelsiner. Förutom C-vitamin är apelsiner också höga i antioxidanter som främjar en hälsosam ämnesomsättning och är fördelaktigt för din huds skönhet och ungdom.

Jag hoppas att du tycker att dessa viktminskningstips är användbara.

Dela gärna med dig av dina egna tips om hälsosam kost och viktminskning i kommentarsfältet nedan.

Håll dig glad och frisk!