Topp 8 bästa övningar för att hjälpa dig gå ner i vikt
Om du besväras av extra vikt, så har jag några nyheter för dig. De dåliga nyheterna är:inga mirakelkurer är på gång ( tyvärr!). Den goda nyheten är:om du tränar regelbundet kan håll kilona borta! Oavsett vad någon säger; tvärtom, träning i kombination med en hälsosam kost är det bästa sättet att hålla sig i form och hålla sig smal.
Så, vilka är de bästa övningarna för att gå ner i vikt? Som någon en gång sa:"Den bästa träningen är den du gör - och som du fortsätter att göra". Att registrera sig för ett dyrt gymmedlemskap som du aldrig kommer att använda eller köpa dyr utrustning som du inte har tid med är bara dumt. Istället för att göra dessa saker, varför inte hålla det enkelt? Försök att integrera roliga övningar i din dagliga rutin. Tillsammans med det, om du håller ett öga på din kost, kommer du att vara vältränad och bra på nolltid. Det är verkligen så enkelt.
Här är några av de mest effektiva, roligaste och helt enkelt bästa övningarna för att gå ner i vikt och hålla dig i form:
Det finns inget så uppfriskande som en joggingtur på morgonen. Om du har problem med att springa är promenader också ett enkelt sätt att gå ner i kalorier och kan enkelt inkluderas i din dagliga rutin. Men om du kan hitta tid för en joggingtur och en löprunda, då är det ännu bättre. En typisk joggingtur bränner 300 kalorier på en timme.
Denna utmärkta övning använder alla dina överkroppsmuskler för att ge dig ett tungt men uppmuntrande träningspass. Bara en halvtimme av denna vardag kommer att göra dig svettig och pigg. Du kan gå med i den lokala roddklubben eller helt enkelt använda roddmaskinen på ditt lokala gym.
Simning är ett annat uppfriskande sätt att träna, det bränner hela 600 kalorier i timmen. Dessutom resulterar regelbunden simning i en vackert tonad kropp. Det bästa med simning är att du inte blir klibbig och svettig som andra träningspass gör.
Denna intensiva sport med högt tempo är väldigt kalorislukande, en av de högsta brännarna på den här listan. Inte bara det, men om du spelar med en kompis kan tävlingen få dig att arbeta hårdare och spela längre, och därmed ge det ytterligare ett försprång gentemot de andra övningarna.
Oavsett om du är på en stillastående cykel eller njuter av en utomhusbris, är cykling en av de mest typiska konditionsträningarna som finns. En timmes cykling kan bränna upp till 500 kalorier, vilket gör detta både roligt och effektivt.
Step aerobics och enkel aerobics, Zumba och fitnessvideor – alla typer av aerobicsövningar hjälper dig att hålla kilona borta. I slutet av dagen är det viktiga att välja en övning som du hitta bekvämt och roligt.
Finns det något bättre sätt att gå ner i vikt och ha kul än att slå på musiken och släppa loss? En vanlig, energisk dansrutin som varar i tjugo minuter kan hjälpa dig att gå ner i vikt – och kanske kommer du till och med lära dig några läckra rörelser! Är det inte coolt?!
Sist men inte minst behöver den här klassiska övningen bara ett rep och en yta som är stor nog att hoppa i. Överraskande nog är den här övningen ganska tuff jämfört med de andra på den här listan, så förbered dig på att bli vindad. Det kan också vara lite hårt för knäna, så undvik det om du är benägen att få knäsmärta.
Jag hoppas att du tycker att dessa tips för att gå ner i vikt är användbara.
Vilka andra övningar som kan hjälpa till att gå ner i vikt tycker du om att träna?
Dela gärna med dig av dina tankar i kommentarsfältet nedan.
Var vacker!
