TIPS! Du kan träna medan du är i telefon. Gå runt huset och upp och ner för trappan medan du pratar i telefon istället för att sitta.
Även om du tycker att du är okej med hur du ser ut, har övervikt allvarliga konsekvenser för din hälsa, och du måste vara villig att sätta stopp för det. Även om det är lite svårt att vända dessa skalor, kan du klara testet. Följ råden nedan för att börja se dina siffror sjunka stadigt.
Drick kaffe om du vill behålla energi under din diet. Kaffe kan ge en välbehövlig boost för att du ska komma igång och hålla fast vid din träningsrutin.
TIPS! Se till att du firar varje gång du når en milstolpe, oavsett hur liten. Du kan fira genom att ta en paus för att göra en aktivitet du tycker om, eller genom att skaffa dig något trevligt.
Hitta en viktminskningskompis. Det är lättare att hålla sig på rätt spår och i zonen när du inte är ensam. Din partner kanske inte alltid kan vara där, men ni kommer att finnas där för varandra under de tider som behövs för stöd.
TIPS! Sugen ska inte undvikas. Många livsmedel med hög fetthalt smakar verkligen gott.
Om du är mest intresserad av att förlora fett måste du fokusera på att göra konditionsträning. Kardiovaskulära övningar ökar din puls och bränner kalorier effektivt. Allt som får din puls att hålla sig hög under hela träningspasset räknas som konditionsträning, så försök hitta något du gillar att göra.
TIPS! Drick mycket vatten som en del av din kost. I de flesta fall krävs ungefär åtta portioner vatten dagligen för att upprätthålla korrekt hydrering.
Byt upp ditt schema och ät din största måltid vid lunchtid istället för på natten. Istället för en smörgås eller sallad till lunch, byt till lite och njut av det till middag. Fler kalorier förbränns under dagtid, så det är smartare att äta merparten av dina kalorier tidigare på dagen.
TIPS! De flesta som är med i ett viktminskningsprogram håller ofta sitt program hemligt för andra, vilket är ett misstag. De hjälper dig att hålla dig motiverad och uppmuntrad om de vet vad du försöker göra.
Det är bra för din hälsa att fördela dina måltider över dagen. Fem eller sex små måltider är bättre än tre stora. Detta kommer att hålla din ämnesomsättning hög och stabil under hela dagen.
TIPS! Gör ditt bästa för att undvika att hoppa över några måltider varje dag. Se till att äta minst tre måltider varje dag.
Det är svårt att gå ner i vikt, och det kan verka som åldrar tills du faktiskt ser din vikt gå ner. Rätt gjort, belöningarna är bara fantastiska, och att leva hälsosamt är mycket viktigt. Fortsätt att äta bra och träna om du vill hålla vikten.
