Löpning är en aktivitet som kan hjälpa dig att bibehålla god hälsa, tona din kropp och bidra till att förbättra din uthållighet till det bättre. Men detta händer inte över en natt.
Det krävs en hel del uthållighet och konsekvens. Med regelbunden träning kommer du också att kunna förbättra din hastighet.
Men tillsammans med träning finns det vissa tips som du kan tänka på för att förbättra din löpning, inklusive hastigheten. Här diskuterar vi 10 sätt att springa snabbare medan du tränar.
Träning är ett sätt att hålla kroppen i bra form. Om det görs bra kan även dina immunitetsnivåer få ett uppsving. Att springa snabbare kommer att förbättra din uthållighet och uthållighet.
Att följa vissa strategier för att springa snabbare kan också ge enastående resultat.
De tio punkterna som diskuteras här är ingen raket vetenskap. Allt de pekar på är att upprätthålla lite medvetenhet, följa vissa grundläggande regler och en hel del förståelse för sin egen kropp.
Så, låt oss diskutera några av de grundläggande tipsen för att springa snabbare när du tränar.
Att springa på fastande mage kommer inte att ge dig energi att prestera bra. Det betyder inte heller att du äter en rejäl måltid innan en löptur.
Försök att ha ett litet mellanmål packat med nyttiga kolhydrater borde göra dig gott. Det kommer långsamt att frigöra energi och därigenom hålla dig pigg inför löpningen. Kaffe är en bra stimulans att ha innan ett träningspass.
Så den där morgonkoppen kan vara till hjälp om du springer på morgonen.
Ett av de 10 sätten att springa snabbare när du tränar är att få en god dos av en håll ögonen. Detta är den tid då hela kroppen är i en viloperiod.
Under de sovtimmarna jobbar kroppen på att förnya och ladda upp sig för en ny omgång träning. Så om du vill springa snabbt, sov gott och sov tillräckligt.
Godis ger dig den där omedelbara strömmen av energi, men det här är kortlivat. Efter detta saktar kroppen ner och lämnar dig uttömd utan energi.
Om du vill få den energikicken, välj fullkorn som frigör energi långsamt och i jämn takt.
En av de mycket viktiga strategierna för att springa snabbare är att ha ett bra uppvärmningspass. Oavsett hur bra idrottare du är, spendera lite tid på att värma upp.
Detta förbereder kroppen för ett pass med träning. Spännda muskler lossnar och din kropp ökar gradvis farten utan att känna påfrestningen.
Andning är något vi alla måste göra för att överleva, men för att springa snabbare måste du göra det på rätt sätt. Istället för att andas ytligt, försök ta djupa andetag som går ner till magen.
Det är också viktigt att andas genom näsborren och andas ut genom munnen istället för att göra det tvärtom.
Löpning kan göras på olika sätt, men alla blir inte snabba löpare. Bland de 10 sätten att springa snabbare har kroppshållningen en viktig position.
Håll överkroppen rak men avslappnad. Sväng armarna fram och bak istället för sida till sida. Slå i marken med mittsektionen av fötterna.
Hur många steg tar du på en minut? Om du vill springa snabbare än ditt nuvarande tempo måste du känna till hastigheten du springer med, så att du kan förbättra dig själv.
Att sätta personliga mål för att öka antalet steg per minut kommer definitivt att hjälpa dig att springa snabbare.
Detta kan inte ignoreras. Om du vill uppnå en viss nivå av excellens måste du ge din kropp en bra mängd hydrering. Detta kommer att hjälpa dig att prestera bättre och under en längre tid.
Du måste inte bara hålla en korrekt hållning, utan riktningen du tittar i påverkar också din prestation. Medan du springer, håll ögonen fokuserade framåt istället för att titta ner på dina skor.
Oavsett om det är på ett öppet område eller på ett löpband, är det viktigt att titta fram, annars kan du missa balansen.
När du tränar är det inte nödvändigt att du måste fortsätta springa i ett tempo. Du kan blanda ihop två minuters sprint med två minuters jogging.
Denna alternerande metod hjälper din kropp att återfå energi och ta en ny sprint och därigenom utveckla din uthållighet och bränna fler kalorier.
