De flesta indier vill följa en diet för att gå ner i vikt. Från galna modedieter till viktminskningstillskott, det finns många saker på marknaden som hjälper dig att tappa kilon. Men det bästa som kan minska kalorierna snabbt är att följa en strikt diet.
Folk blir ofta vilseledda om indisk mat med tanke på att den är rik på kryddor och olja. Men sanningen om indisk mat är att även om det kan låta ohälsosamt, så består den av ingredienser som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
20 HÄLSA INDISKA MATAR DU BÖR ÄTA
Livsmedel som fisk, fullkorn och linser är en del av den dagliga indiska måltiden. När du konsumerar dessa livsmedel dagligen har du ett intag på cirka 500 kalorier. Detta räcker för att kroppen ska arbeta hela dagen.
När du går på ett viktminskningsprogram bör du konsumera cirka 1200 kalorier per dag och bränna 1000 kalorier på gymmet. Genom att följa denna indiska diet för att gå ner i vikt kommer du att se många förändringar under de närmaste månaderna.
Här är några av de livsmedel du kan lägga till din dagliga indiska måltid för att hålla dig borta från vikten. Ta en titt på dessa hälsosamma livsmedel.
Att helt undvika ris är inte sättet att gå ner i vikt. Du bör konsumera minst en kopp brunt ris dagligen. Brunt ris har mer näringsvärde. Det har ett lägre glykemiskt index jämfört med vitt ris.
Den bästa indiska kosten för att gå ner i vikt är att fylla tallriken med grönsaker. Håll dig borta från aloo och brinjal eftersom de har den högsta mängden kalorier.
De lösliga fibrerna i dessa livsmedel hjälper till att minska triglycerider och kolesterolnivåer i kroppen. Det är bra för viktminskning eftersom det är rikt på proteiner.
Fullkorn är rika på fibrer och innehåller låg fetthalt. Så om du vill bli av med fettet, gör det till en punkt att lägga till fullkorn till din dagliga kost. Den innehåller protein, mineraler, vitaminer, antioxidanter och fytokemikalier som behövs för att upprätthålla god hälsa.
Den bästa indiska maten för att gå ner i vikt är gurka. Det är coolt för slemhinnan i magen och eftersom det innehåller vatten fyller det magen. Det är en utmärkt grönsak för viktminskning.
Spice är alltid ett måste i indisk mat. Om du vill gå ner i vikt snabbt måste du inkludera kanel, kryddnejlika, spiskummin, ingefära, senapsfrön, gurkmeja och svartpeppar i olika matberedningar för viktminskning.
I den indiska kosten för att gå ner i vikt måste du lägga till fisk till din måltid. Eftersom de innehåller mycket protein och omega 3-fettsyror, kommer det att hjälpa dig att minska kilon lätt.
Den bästa hälsosamma maten för att minska vikten är en mängd olika nötter och frön. Konsumera en näve jordnötter och mandel för att skära fett. Frön som pumpafrön och linfrön kommer att minska det onda kolesterolet och förbättra nivån av det goda kolesterolet.
Vitlök hjälper till att minska kolesterolet i kroppen. Det hjälper också till att upprätthålla blodsockernivåerna. Om du vill gå ner i vikt snabbt, tillsätt vitlök till din mat.
Många trodde att havre är en amerikansk mat, men den är faktiskt indisk! Denna hälsosamma mat är så rik på fibrer att den hjälper till att fylla din mage. Det ger dig också energi och hjälper dig därmed att bränna fler kalorier när du går till gymmet.
Ragimalt är en vanlig energidryck som konsumeras av många sydindianer. Om du vill minska de där kilona i en hast, drick ett glas ragimalt varje morgon under de kommande två veckorna.
Håll dig på en juicediet i cirka 3 veckor för att gå ner i vikt naturligt och hälsosamt. Den bästa indiska dieten för att gå ner i vikt är att förbereda en drink med grön juice som innehåller spenat, salt och en kopp ostmassa.
