Kosten utgör den viktigaste delen av både träningsregimer och viktminskningsregimer. Utan att upprätthålla en ordentlig diet är det nästan omöjligt att se resultat när det gäller dina ansträngningar att få den perfekta kroppen eller gå ner i vikt. Många människor är vilseledda att anta en ineffektiv dietregim och vet inte vad som förföljer dem när de inte ser önskat resultat. Kost är en extremt viktig sak, inte bara för viktminskning utan också för att hålla sig frisk. I den här artikeln tittar vi på några dietmisstag som bromsar ämnesomsättningen. Dessa dietmisstag kan vara skadliga, eftersom de oundvikligen leder till att kroppens ämnesomsättning saktar ner. Som sådan finns det många livsmedel som bromsar ämnesomsättningen i kroppen.
15 MATAR MED HÖGST FETT
För varje träningsregim du använder finns det en dietregim som följer med - en diet som fullbordar dina ansträngningar för träning. Låt oss gå vidare och titta på dessa punkter som ger dig insikt i att följa rätt diet för att uppnå optimala resultat. Låt oss ta en titt på dessa vanliga dietmisstag som människor gör. Punkterna kan också ses som livsmedel som bromsar ämnesomsättningen.
Här är 10 dietmisstag som bromsar ämnesomsättningen. Läs vidare...
Många människor som är överviktiga, inte tränar mycket och vill gå ner i vikt genom att äta mindre har fått hela ekvationen fel. Att äta för mindre tvingar din kropp att behålla maten som fett för att användas som energi senare. På grund av övervikt behöver din kropp förbränna mer mat för att generera energi. Att äta mindre saktar ner ämnesomsättningen och tvingar din kropp att lagra fett och ger dig inga resultat när det gäller din viktminskningskamp.
Att inte dricka tillräckligt med vatten kan vara ett av de största hindren för ansträngningar för viktminskning. Celler måste hydreras för att öka ämnesomsättningen och att inte dricka vatten saktar ner ämnesomsättningen ganska fruktansvärt.
En nyligen genomförd studie avslöjade att koffeinet på morgonen kan öka ämnesomsättningen mer än man trodde tidigare. Te sägs också öka ämnesomsättningen med nästan 10-12 procent. Att ge upp koffein är inte ett så bra alternativ, för dess centralnervöst stimulerande egenskap ökar ämnesomsättningen imponerande.
Vita kolhydrater är den sämsta maten för viktminskning, vilket saktar ner ämnesomsättningen kraftigt. De flesta vita kolhydrater lagras som fetter. Så ge upp det vita - riset och viktigast av allt, sockret.
Vissa fibrer är kända för att öka fettförbränningen med hela 25-30 procent. Fiber är ett avgörande element som påskyndar ämnesomsättningen och förbättrar kroppens övergripande funktion. Ett kritiskt dietmisstag du skulle göra är om du inte inkluderar fiber i din kost.
Tyska forskare har avslöjat att att dricka cirka 4-5 koppar kallt vatten om dagen kan öka ämnesomsättningen. Dock dricka kallt vatten efter mat, särskilt efter en fet måltid. Att dricka kallt vatten efter att ha vaknat på morgonen ger dig bättre resultat.
Många proteinrika livsmedel som ägg till exempel är kända för att vara fettförbrännande livsmedel också. Att inkludera proteiner är en viktig del av kosten och att inte inkludera dem saktar definitivt ner metabolismen.
Järn är avgörande för att transportera syre till olika delar av kroppen, inklusive dina muskler. Dina muskler behöver syre för att bränna fett och järn hjälper till med det. Brist på järn minskar syretillförseln och saktar ner funktionen hos kroppsorganen, vilket saktar ner ämnesomsättningen.
D-vitamin är extremt viktigt för att bevara muskelvävnaden och hjälper sedan till att bränna fett. Brist på vitamin D är känd för att direkt påverka ämnesomsättningen och sakta ner funktionen av muskler i kroppen.
Sprit med din kost kan allvarligt påverka ämnesomsättningen, för du slutar med att du konsumerar mer kalorier än du egentligen hade tänkt dig från första början. Alkohol minskar kroppens fettförbränningsförmåga med nästan 75 procent, vilket saktar ner ämnesomsättningen snabbt.
