Dukan diet för snabb viktminskning

Det finns cirka 400 dieter för viktminskning som påstår sig hjälpa dig att gå ner de extra kilona. Bland dem följs Dukan-dieten i stor utsträckning över hela världen. Men många människor är inte medvetna om dess effektivitet. Även om viktminskning är en mycket långsam process med dukan-dieten, har det visat sig vara det bästa och rimliga viktminskningsprogrammet.

Dukan-dieten för viktminskning kräver att du tränar minst en timme effektivt i gymmet för att få bästa resultat. För att följa Dukan-dieten, här är vad du bör göra. Boldsky delar med dig av denna enkla Dukan-diet som du kan följa.

100 KALORIER DIET FÖR VIKTFÖRING

Dukan-dieten för viktminskning tillåter endast specifik mat att ätas på en daglig basis. Det sägs att med denna enkla diet för viktminskning kommer du att gå ner minst 2 kg under den första månaden. Men tillsammans med dessa livsmedel bör du göra det till en punkt att dricka 5 liter vatten dagligen för att spola ut alla gifter från ditt system.

Att dricka 2 glas varmt vatten först på morgonen på fastande mage är det bästa man kan göra när man följer Dukan-dieten.

Prova Dukan-dieten för viktminskning:

Skaldjur

Detta utgör en stor del av proteinet i din dagliga kost. När du är på ett viktminskningsprogram bör skaldjur vara en viktig del på tallriken. Du kan njuta av fiskar som havskatt, yuna, öring och så vidare. Men när du konsumerar fisk bör du göra det till en punkt att inte äta för mycket fiskolja eftersom det kommer att öka dina pounds.

Ägg

Endast det vita av äggen bör konsumeras av dig. Det bör begränsas till 4 hela ägg i veckan om du har problem med kolesterol, annars sju, men äggvita kan ätas utan begränsning.

Kyckling

Du kommer att absorbera ditt protein från kyckling. Bäst är kokt kyckling då den bara innehåller kött och inget fett. Ta bort varje tum fett från kycklingen och ånga den för att konsumera. Stekt kyckling innehåller många kalorier som bör undvikas.

Skalfisk

Dukan-dieten för viktminskning innehåller även skaldjur. Skaldjur har vitaminer som är bra för att återställa din kropp med energi. Det bästa skaldjuret att äta är krabba och räkor. Dessa två ingredienser har en mindre mängd kalorier och mer mängd energi som krävs för att du ska kunna träna på gymmet.

Malt kött

Magert kött bör endast konsumeras en gång i veckan när du är på en Dukan-diet för viktminskning. Magert kött innehåller också vissa mineraler och vitaminer som krävs för att hålla din immunitet stabil och frisk. Ät inte något kött som inte är magert till sin natur.

Salt

Endast en nypa salt krävs för att ge din måltid smak. När du är på en enkel diet för viktminskning är det ett måste att minska på salta livsmedel. Att se till att du bara konsumerar mindre mängd salt kommer att öka fördelarna med viktminskning.

Fiber

Du behöver en viss mängd fibrer för att hålla dig frisk när du följer Dukan-dieten. Fiber erhålls från brunt bröd, havre och vete. Så håll dig till dessa former av mat när du snabbt vill gå ner i vikt.