Under julen bryr vi oss inte om vad vi äter. Feststämningen och chokladkakorna kan locka dig att bryta din kostplan. Julen handlar om vin, ost och kakor. Du kan bli frestad att ha de där läckra och aptitretande plommon- eller fruktkakorna. Men du blir också rädd för att lägga på dig lite extra kroppsvikt. Så här är några enkla tips för att undvika viktökning vid jul.
Tips för att undvika viktökning i julen:
Visa foton
Tugga mer: Detta är ett av de smartaste knepen för att äta mindre. Många människor tuggar inte sin mat ordentligt. Det är därför de äter mer och går upp mycket i vikt. Se till att du äter din mat eller efterrätt långsamt. Ta dig tid att tugga din mat. Att tugga maten gör det lätt att smälta maten och bryter även ner matpartiklarna i munnen.
Ät mindre: När du går på diet bör du äta mindre. Hur mycket frestad du någonsin känner dig efter att ha sett de där läckra kakorna och desserterna, du måste få kontroll över din aptit. Ta en liten portion så att du kan balansera din viktminskningsplan. Ta dig tid att äta de små portionerna. Du kommer lätt att känna dig mättare och även undvika viktuppgång under julen.
Tränar du?: Det är festsäsong. Du kommer att vara för upptagen med att njuta med din familj, gå upp sent, inreda huset eller umgås med vänner. I denna semesterstämning kommer du definitivt att försöka hoppa över ditt träningspass. Tja, du äter mer så du måste bränna de extra fettavlagringarna från din kropp. Om du inte känner för att gå till gymmet, ta en joggingtur eller spring några kilometer. Det är ett av de viktigaste tipsen för att undvika viktuppgång i julen. Om du har ätit en tung måltid eller en högkalorirätt, se till att du tränar nästa dag för att balansera kosten.
Äta ett proteinmellanmål i förväg: Det här är ett smart knep för att undvika viktuppgång i julen. Innan du går till en fest eller middag hos din vän, ta ett proteinmellanmål. Proteinmellanmålet kommer att hålla dig mättare under lång tid. Således kommer du inte att känna dig särskilt hungrig och dessutom undvika viktökning!
Fettförbrännande mat: Citrusfrukter som citron och bär kan hjälpa dig att bränna kroppsfett lätt. Vill du undvika viktuppgång kan du ta med mycket bär och limejuice för att hålla dig i form. Om du hade en tung måltid, balansera nästa dag med kokt mat och mellanmål med lågt kaloriinnehåll.
Det här är några tips för att undvika viktuppgång under julen. Hur har du planerat att undvika festlig viktuppgång i vinter?
