Visa foton De flesta av oss tränar bara när vi vill gå ner i vikt. Men om du gör träning till din vana som att äta, sova och bada, kommer du förmodligen aldrig att gå upp i vikt. Oroa dig inte eftersom det aldrig är för sent att börja. Du kan göra träningen till en del av ditt dagliga schema från och med idag.
Nu skulle man kunna tro att om det var så lätt att träna regelbundet så hade ingen i världen någonsin varit tjock. För att hjälpa dig på vägen att hålla dig i form, här är några sätt på vilka du kan göra träning till din vana.
Sätt att göra träningen till din vana:
1. Träna utan mål: Om du måste träna regelbundet så får du inte sätta upp mål för dig själv. När du säger att jag ska gå ner 5 kg på 3 månader så kommer du förmodligen att lyckas nå ditt mål. Det finns dock en god chans att du inte kommer att fortsätta träna när du har uppnått ditt mål.
2. Börja dagen med träning: Vi är alla väldigt vidskepliga på hur vi börjar vår dag. Så gör träningen till en morgonritual. När du har gjort det i en månad eller två börjar du må bra av det. Då kommer denna träningsritual att bli din vana som en kopp morgonkaffe.
3. Förbind dig till en vän: Om du får välja mellan en extra timmes sömn och dina löparskor kommer vilken normal person som helst att välja det förstnämnda. Men om du har förbundit dig till en vän att du ska gå med honom/henne för en joggingtur på stranden, då kommer du att vakna (även om du gör det motvilligt). Försök att göra utövandet till din sociala skyldighet och snart kommer det att bli din vana.
4. Gör något du gillar: Eftersom de flesta av oss inte riktigt "njuter" av att träna bör du försöka göra det så roligt som möjligt. Koppla in dina hörlurar och lyssna på din favoritmusik medan du tränar. Om du inte gillar den kvava atmosfären på gymmet, ta en löprunda i parken nära ditt hus. Om du gillar att kolla in killar eller tjejer på gymmet, då är det platsen för dig att gå ner i vikt snabbare.
5. Passa in träning i din rutin: De flesta av oss använder denna ursäkt att vi är för upptagna för att träna. Det är därför det är oerhört viktigt för dig att göra träningen till din vana då vi alltid lyckas ta tid för våra vanor. Gå tillbaka från kontoret istället för att ringa en taxi. Sakta kommer det att bli din vana.
Du kan gå ner i vikt snabbare och enkelt med alla typer av dieter och träningspass, men för att behålla den måste du göra träningen till din vana.
