Alla cricketälskare väntar ivrigt på den kommande ICC-VM-2015. Nåväl, Virat Kohli kommer att spela en nyckelroll den här gången. Det säger sig självt att denna slagsensation kan vara en mardröm för även de snabbaste bowlarna i alla lag över hela världen. Vad är hemligheten med hans kondition? Vad gör honom till en superman när han börjar sitt innings? Har han en hemlig formel?
De 11 bästa träningshemligheterna genom tiderna
När det kommer till fitness skulle det vara det bästa att hämta inspiration från idrottare. Alla som ser den här mannen när han är i aktion på planen skulle undra var hans snabbhet, smidighet, flexibilitet och kondition kommer ifrån. Naturligtvis kommer de egenskaperna från hans kostrutin och träningspass. Kändisarnas fitnesshemligheter är alltid under rampljuset och naturligtvis av en god anledning.
Och det bästa är att han själv avslöjar sina fitnesshemligheter i en av sina intervjuer för en ledande nyhetsbyrå. Låt oss ta en snabb titt på dessa hemligheter och bli inspirerade. Nu kör vi.....
I en intervju till en ledande tidning sa Virat Kohli att han tränar 5 dagar i veckan. Att träna 5 dagar i veckan utan att missa en enda dag är vad man måste lära sig av honom. Konsekvens är nyckeln här. Om du drömmer om dessa konditionsnivåer måste du sikta högt genom att vara konsekvent i dina träningspass
Du måste vara nyfiken på de träningspass som Virat Kohli föredrar. Jo, i samma intervju sa han att han föredrar både vikter och konditionsträning. Att enbart tränar konditionsträning eller vikterna kan göra dig bättre men att kombinera båda skulle göra dig "bäst". Det är vad Virat följer.
Som sagt tidigare tränar han bara 5 dagar på hela veckan vilket innebär att han vilar i 2 dagar. Vila är mycket viktigt efter träning eftersom din kropp kommer att repareras och växa först när du vilar. Ignorera aldrig denna aspekt.
Ett inspirerande faktum om Kohli är att han inte röker eller dricker. Detta är en ögonöppnare för de flesta av oss eftersom vi tar det för givet och tror att kändisar röker och dricker hela natten. Tvärtom, några av dem är vad de är eftersom de är mer disciplinerade än de flesta av oss.
Han är väldigt noggrann med vad han äter. Även om han njuter av "naan" med butter chicken, ser han till att han aldrig unnar sig fler kalorier än vad hans kropp kan bränna. Konsumera det du kan bränna. Detta skulle vara ett bra dietmantra.
Han ser till att hans fuskdagar är bland de dagar han tränar. Han föredrar att bränna de extra kalorierna direkt nästa dag. Fixa dina fuskdagar på veckodagar istället för veckoslut.
Han föredrar något lätt på natten. När han spelar föredrar han proteinshakes och kolhydrater (hälsosamma källor). Han säger att han aldrig föredrar skräpmat om han inte är helt uttömd.
Han kompromissar aldrig när det gäller hydrering. Han dricker tillräckligt med vatten för att hålla kroppen hydrerad. Han konsumerar mineralvatten från de bästa märkena.
En annan aspekt som de flesta av oss kan implementera i våra träningsrutiner är:inklusive ett spel som cricket eller volleyboll. Spel är de bästa sätten att ägna sig åt ett träningspass utan att känna dig uttråkad.
Spel förbättrar fokus, koncentration och vakenhet. Så om du har fastnat i gymmet, gå till lekplatsen och prova något annat den här gången.
