De flesta av kvinnorna är dietmedvetna och följer en hälsosam dietplan. Även om många kostrekommendationer är fördelaktiga för både män och kvinnor, har kvinnors kroppar olika behov när det kommer till vitaminintag.
Vitaminer är viktiga för vår kropps allmänna hälsa. De flesta kvinnor kan få alla viktiga vitaminer de behöver genom att välja smarta hälsosamma val.
I allmänhet behöver kvinnor i olika åldrar, vikt och aktivitetsnivåer konsumera en mängd olika vitaminer för ett optimalt hälsotillstånd och för att undvika olika hälsoproblem.
Tips för att gå ner i vikt utan dietprogram
Vitaminer är organiska föreningar som hjälper olika delar av kroppen. Varje vitamin har olika funktioner, det är anledningen till att olika vitaminer bör konsumeras regelbundet för en allmänt god hälsa.
Myter och fakta om diabetes
Idag är vi här för att dela listan över vitaminer som kvinnor måste inkludera i sin kost för att förbättra sin allmänna hälsostatus. Läs vidare för att veta mer om dessa vitaminer.
Vitamin A innehåller antioxidantegenskaper. Studier visar att detta vitamin hjälper till att bygga och stärka ben, tänder, mjuka vävnader, hud och slemhinnor. Regelbundet intag av detta vitamin hjälper till att minska risken för kronisk sjukdom, förbättrar synen, saktar ner åldrandeprocessen. Detta är ett av de bästa vitaminerna som krävs för en god hälsa hos kvinnor.
P.S:Livsmedel som är rika på detta vitamin är tomater, vattenmelon, guava, broccoli, grönkål, papaya, persikor.
Detta vitamin är också känt som riboflavin. Det är viktigt för god hälsa, normal tillväxt och för att öka ämnesomsättningen. Det hjälper till att öka energin och stärka immunförsvaret. Regelbundet intag av detta vitamin hjälper till att minska stickningar, domningar, ångest, stress och trötthet.
P.S:Livsmedel som är rika på detta vitamin är yoghurt, ost, mjölk, mandel, nötter, sojabönor och svamp.
Detta vitamin är också känt som pyridoxin. Det är ett viktigt vitamin som krävs av kroppen. Detta vitamin hjälper också till att producera hormoner och hjärnkemikalier, vilket hjälper till att minska depression, hjärtsjukdomar och minnesförlust.
P.S:Mat som är rik på detta vitamin är berikade spannmål, avokado, bananer, kött, havregryn och torkad frukt.
Detta vitamin är också känt som biotin. Det krävs för celltillväxt och syntes av fettsyror. Detta vitamin håller svettkörtlarna, huden och håret friska. Det hjälper också till att stärka sköra naglar, hjälper också till med bentillväxt.
PS:Mat som är rik på detta vitamin är gula frukter, gröna bladgrönsaker, linser, brunt ris, paprika, äggulor, sojabönor.
Detta vitamin är känt som folsyra. Det hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar, högt blodtryck, depression, cancer och minnesförlust. Det hjälper till att förbättra fertiliteten och fostrets utveckling under graviditeten.
P.S:Livsmedel som är rika på detta vitamin är mörka bladgrönsaker, apelsiner, jordgubbar, ägg och bönor.
Detta vitamin är viktigt för kroppen. Det är viktigt för ämnesomsättningen, normal celldelning och proteinsyntes. Intag av detta vitamin hjälper till att hålla depression i schack. Det upprätthåller också ett hälsosamt nervsystem.
P.S:Mat som är rik på detta vitamin är ost, ägg, fisk, kött, mjölk, yoghurt och flingor.
Detta vitamin är också känt som immunitetsförstärkare. Detta vitamin är mycket användbart för kvinnor eftersom det hjälper till att läka sår snabbare, främjar vävnadstillväxt och minskar vissa typer av cancer. Det spelar också en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar.
P.S:Livsmedel som är rika på detta vitamin är broccoli, grapefrukt, kiwi, apelsiner, potatis, jordgubbar och tomater.
Dessa är de 7 bästa vitaminerna som krävs av en kvinna. Om du har några förslag, dela det med oss i kommentarsektionen.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
