Att dricka energidrycker ger dig en snabb energikick och ökar din fysiska styrka. Men att ha dem ofta är inte bra för din hälsa, eftersom de är laddade med koffein, socker och andra kemiska tillsatser.
Energidrycker är mycket skadliga för gravida kvinnor, äldre och personer med njur- och leverproblem. Hur bra skulle det vara om du hittade några livsmedel som har samma verkan som energidryckerna, eller hur? Ja, det finns några underbara livsmedel som kan öka din fysiska styrka, öka din med hög energi och även lindra din trötthet och utmattning.
Dessa livsmedel är rika på en antioxidant som kallas quercetin som hjälper till att bilda nya mitokondrier i kroppens celler. Mitokondrier kallas krafthuset i en cell. Denna organell hjälper till att ta upp maximal mängd syre av musklerna när du gör någon fysisk aktivitet.
De livsmedel som listas i den här artikeln hjälper också till med viktminskning, eftersom de förhindrar produktionen av stresshormonet kortisol i kroppen, som normalt produceras vid fysisk eller psykisk stress. Detta hormon orsakar fettansamling i kroppen och gör dig därmed överviktig.
Ta en titt på några livsmedel som ökar din energi och ökar din fysiska styrka.
De innehåller cirka 20 mg energihöjande quercetin per 100 g. Lök fyller din kropp med energi och ökar din uthållighet. De lindrar kroppsinflammation och är den bästa antioxidantmaten. Lök förebygger också allergi och andra andningsproblem.
Den innehåller cirka 1,69 mg quercetin per 100 g bryggt grönt te. Att dricka grönt te hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan ökar dig också med höga energinivåer. Drick därför grönt te innan du tränar, eftersom det innehåller mindre koffein och mer quercetin.
Ett medelstort oskalat äpple innehåller cirka 10 mg quercetin. Äpplen kan vara dina bästa vänner när du känner dig trött eller har låg kroppsenergi. Det finns inget behov av en energidryck efter att ha tagit ett glas äppeljuice.
100 gram tomater innehåller cirka 58 milligram energihöjande quercetin. Tomater hjälper till att tillföra mer syre till musklerna, eftersom de innehåller vitamin B6 och järn också. Ha tomater tillsammans med lök för att få en energikick.
Både blå och svarta bär fungerar som energidrycker, då de innehåller cirka 7,67 mg och 3,58 mg per 100 g blåbär respektive björnbär. De förebygger muskelsmärtor efter ett träningspass. Dessa frukter ökar din fysiska styrka och uthållighet. Blåbär och björnbär minskar också kroppsinflammation.
100 gram körsbär innehåller cirka 2,29 milligram quercetin. Söta körsbär är de rikaste källorna till antioxidanter. De lindrar muskelömhet och ökar din atletiska prestation. Det betyder att du kan ha mycket körsbär om du ska träna fysiskt.
Att ha en skål med spenat till frukost håller dig energisk hela dagen. Om du kombinerar spenat med lite paneer (keso) kan det öka spenatens energihöjande krafter. Denna rätt är också känd som palak paneer i Indien.
