Ett äpple om dagen håller doktorn borta! Vi känner alla till detta ordspråk men hur många av oss tror på det? Hur många av oss ser egentligen till att äta ett äpple varje dag? Inte de flesta av oss! Så låt oss övertyga dig genom att diskutera de många hälsofördelarna med att äta äpplen.
Skönhetsfördelar med äppelcidervinäger
Äpplen är de mest odlade och konsumerade frukterna i världen. Den är känd som en "mirakelfrukt" på grund av dess olika hälsofördelar. Den är rik på antioxidanter och föreningar som bekämpar sjukdomar. Dessa föreningar hjälper till att förebygga och reparera oxidationsskador som uppstår under regenerering av celler i kroppen.
12 hälsofördelar med äppelskal
Äpplen är också rika på fibrer som pektin. Denna fiber är klassificerad som en löslig, jäsbar och trögflytande fiber vilket gör den till ett utmärkt val som hälsosam mat. De fytonäringsämnen och antioxidanter som finns i äpplen minskar risken för cancer, högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar.
Fortsätt läsa för att veta mer om hälsofördelarna med att äta äpplen.
Att bita och tugga ett äpple hjälper till att stimulera produktionen av saliv i munnen. Detta hjälper till att minska risken för att utveckla karies genom att sänka nivån av bakterier i munnen.
Visste du att att dricka äppeljuice varje dag hjälper till att förebygga Alzheimers? Jo, det gör det. En färsk studie visar att regelbunden konsumtion av äpplen i alla former hjälper till att bekämpa hjärnans åldrande.
Studier visar att människor som äter äpplen och annan mat som är rik på kostfiber får ett visst mått av skydd mot Parkinsons sjukdom. Detta beror på de fria radikalernas kampkraft hos antioxidanterna som finns i frukten.
Konsumtion av äpplen hjälper till att minska risken för cancer i bukspottkörteln i stor utsträckning. Skalet av ett äpple är rikt på triterpenoidföreningar som minskar tillväxten av cancerceller på lever, tjocktarm och bröst. Detta är en av de hälsosammaste anledningarna till att äta äpplen.
Kvinnor som konsumerar äpplen dagligen har en lägre risk att utveckla typ-2-diabetes. Äpplen är rika på lösliga fibrer som sänker blodsockernivåerna i kroppen.
Eftersom äpplen har höga lösliga fibrer hjälper det till att bromsa uppbyggnaden av kolesterolrik plack i dina artärer. Den fenoliska föreningen som finns i äppelskallen förhindrar kolesterolbildning på artärerna. När det bildas kolesterol på väggarna i artärerna saktar det ner blodflödet och orsakar kranskärlssjukdom.
Äpplen fungerar som det bästa botemedlet mot både diarré och förstoppning. Fibrerna som finns i äpplen hjälper till att antingen öka eller minska vattnet från tjocktarmen för smidig funktion av tarmsystemet. Detta gör denna frukt till ett hälsosamt val.
Olika hälsoproblem som hjärtsjukdomar, sömnapné, högt blodtryck, diabetes är förknippade med överviktsökning. Att konsumera äpplen regelbundet hjälper dig att behålla en hälsosam vikt. Fibrerna som finns i frukten håller dig mätt under en längre tid.
Vi konsumerar ofta gifter i livsmedel. Vår lever är ansvarig för att spola ut dessa toxiner från kroppen. Att konsumera äpplen varje dag hjälper till att spola ut alla gifter från kroppen. Detta är en av de bästa hälsofördelarna med att äta äpplen.
Människor som äter mer äpplen är mindre benägna att drabbas av metabolism syndrom. Detta är ett kluster av tillstånd som är kopplade till ökad risk för hjärtsjukdomar och diabetes. Detta är en annan viktig hälsofördel med att äta äpplen regelbundet.
Dessa är de få hälsofördelarna med att äta äpplen. Om du har tips eller förslag som kan delas, kommentera då nedan.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
