Våra kostvanor har en betydande effekt på vår långsiktiga hälsa. Att vara överviktig eller underviktig leder till hälsoproblem. För att gå ner i vikt behöver du inte bara fokusera på maten du äter, utan också ha ett öga på din livsstil och mängden aktivitet du gör.
Närhelst vi tänker på viktminskning är det första vi tänker på att undvika eller begränsa en hel matgrupp som socker och fet mat. Eftersom den här maten innehåller de högsta kalorierna, kan det hjälpa dig att gå ner i vikt om du minskar dem.
Visa foton
Endast genom en balanserad kost kan du gå ner i vikt hälsosamt. Massor av frukt och grönsaker bör finnas där i din dagliga kost. I en balanserad kost bör ungefär en tredjedel till en halv komma från komplexa kolhydrater som bröd. Du bör vara försiktig när du väljer bröd. Det finns olika sorters bröd. Här är typerna av bröd för viktminskning.
NÄRINGSämnen DU BEHÖVER ATT KONTAKTA VARJE DAG
Havrebröd: Havrebröd är ett bättre alternativ bland bröd för viktminskning. Havrebröd, med sin källa till bra kolhydrater som är mycket långsammare att smälta, får dig att känna dig mättare under en lång period.
Visa foton
Fullkornsbröd: Detta bröd är bra för en hälsosam kost eftersom det är rikt på komplexa kolhydrater, lågt innehåll av mättat fett, en proteinkälla och ett lager av näringsämnen och fibrer. Köp bara när det står "100 procent fullkorn". Kontrollera även utgångsdatum eftersom fullkorn saknar konserveringsmedel.
Visa foton
Brunt risbröd: Detta bröd är mycket bra för viktminskning. Den är låg i kalorier och socker, vilket håller dig mätt och energisk. Du kan prova brunt risbröd med smör, färska grönsaker och ost med låg fetthalt.
Visa foton
Helvete- pitabröd: Detta är den nyttigaste typen av bröd för viktminskning då det är gjort av fullkorn och innehåller massor av mineraler och vitaminer. Helvete pita har få kraftfulla hälsofördelar. Det minskar risken för kolesterol och högt blodsocker.
Linfröbröd: Linfröbröd innehåller bara hälsosamma saker. Det är ett fantastiskt bröd med utmärkt källa till mangan, kalium och selen. Den innehåller också essentiella fettsyror, kostfibrer och fytoöstrogener som ökar din hälsa.
Visa foton
Rågbröd: Utan att tillföra kalorier kommer rågbröd att få dig att känna dig mättare under en längre period. Detta bröd är helt vetefritt och hjälper till att lindra obehag och uppblåsthet. Rågbröd är ett av de nyttigaste bröden som du kan äta dagligen.
Hesekielsbröd: Den består av korn, vete, linser, bönor, dinkel och hirs. Hesekielsbröd innehåller mycket protein. Och innehåller även 18 aminosyror. Det har ökad smältbarhet, ökat absorption av mineraler och andra fantastiska fördelar. Hesekielsbröd innehåller inte tillsatt socker.
Visa foton
Glutenfritt bröd: Vill du äta hälsosammare? Testa sedan glutenfritt bröd. Om du håller dig till en glutenfri diet, då är detta bröd perfekt. Det är också att föredra för dem som vill gå ner i vikt. Det är nyttigare än vanligt vitt bröd.
Många tycker att bröd är gödande. Men hälsosamma bröd är naturligt låga i fett och höga fibrer. De fungerar som bästa vän i din diet. Ät dessa läckra typer av bröd för viktminskning för att vara hälsosam.
