Multivitaminer bör vara en del av ditt liv. Om du inte är bekväm med receptfria läkemedel bör du välja naturliga alternativ. Livsmedel som ersätter vitaminer är många till antalet, men det finns bara en handfull livsmedel som ersätter multivitaminer!
Dessa livsmedel som nämns på listan är inte bara rika på multivitaminer, utan de är också laddade med proteiner, mineraler och andra kraftfulla element som gör att du kan hålla dig frisk. Att äta dessa livsmedel en eller två gånger i veckan kommer att förhindra att du blir sjuk.
Maten rik på multivitaminer hjälper till att öka din ämnesomsättning, hålla din vikt under kontroll, hålla dina insulinnivåer reglerade och ditt blodtryck under kontroll. När du börjar konsumera dessa livsmedel kan du glömma att stoppa i dig den där tunga dosen multivitamintablett.
KORRIG ANVÄNDNING AV DESSA DAGLIGA MEDICINER
Experter säger att om du konsumerar både p-piller och dessa livsmedel, utsätter du din kropp för risker, vilket kan orsaka vissa biverkningar som en ökning av hjärtfrekvensen och högt blodtryck. Dessa livsmedel som ersätter multivitaminer kan också läggas till ditt barns kost, men i små mängder.
Vuxna bör konsumera minst 500 gram av all multivitaminmat och för barn skulle 100 gram vara tillräckligt. Så ta en titt på de kraftfulla livsmedel som ersätter multivitaminer och notera deras betydelse.
Torskleverolja är en av de bästa livsmedel som kan ersätta multivitaminer. Torskleverolja har vitamin D samt omega 3-fetter som är bra för att förebygga cancer och ta hand om immunförsvaret.
Denna korsblommiga grönsak är extremt hälsosam. Det är en av de bladgrönsaker som är rik på vitamin K, vitamin C och koppar. Att konsumera 67 gram av detta multivitaminfoder hjälper till att bygga upp din immunitet och bekämpa alla infektionssjukdomar.
Gul peppar är en av de bästa livsmedel som är kraftfull i multivitaminer. Den innehåller en hög mängd C-vitamin, ett ämne som förhindrar flera kroniska sjukdomar.
Sardiner är den bästa typen av fisk du bör konsumera för att absorbera alla typer av vitaminer. Dessa små fiskar är rika på EPA, DHA och essentiella omega-3-fettsyror som främjar god hjärthälsa. Om du konsumerar mindre än 100 gram av denna fisk är det tillräckligt för din kropp (vuxen).
En av de bästa livsmedel som ersätter multivitaminer är skaldjur. Musslor och ostron är rika på B-vitamin, kalium, selen och järn som gör att din kropp förblir stark, särskilt när du åldras.
Brasilianska nötter innehåller selen. Detta vitamin är viktigt för din hälsa eftersom det hjälper till att ta hand om din sköldkörtel och det centrala nervsystemet. Att konsumera 400 mg om dagen kommer att förhindra många problem.
Denna läckra ört har kelp, nori, kombu och wakame som är rika på jod. När du har låga jodnivåer eller brist kommer du att drabbas av sköldkörtelproblem. Gravida kvinnor bör konsumera en bra mängd tång eftersom det hjälper till att skydda det ofödda barnet från missbildningar i hjärnan.
Djurens organ är rika på vitaminer och andra mineraler som i sin tur är en ersättning för multivitaminer. Lever innehåller vitamin B12, vitamin A, järn, folat och koppar; en portion på 100 gram av denna hälsosamma mat kommer att förhindra hjärnproblem och andra problem med nervsystemet.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
