"Bra saker kommer i små paket" Ett exempel på detta är nötter. Nötter är de bästa näringsrika mellanmålen som du aldrig bör missa att äta. De är rika på omega 3-fettsyror och minskar därmed kolesterolnivån, De är bra för ditt hjärta och hjärna. Nötter hjälper till att gå ner i vikt och minskar risken för cancer också.
Typer av buksmärtor och botemedel
Men de flesta människor använder inte de näringsrika fördelarna med hälsa eftersom de tror att nötter är rika på kalorier. Det är sant att nötter är rika på fett och kalorier men en handfull nötter kan dämpa din hunger bra fram till huvudrätten.
En handfull nötter är fullproppade med vitaminer, mineraler, proteiner och essentiella fettsyror. Nötätare har ökad immunitet, god syn, friska ben och vältränad kropp.
Vet vad som händer med din kropp när du fastar
Ta en titt på några av de bästa nötterna för att öka din hälsa.
De är en av de bästa nötterna för att minska kroppsinflammation och öka din hjärnkraft. Valnötter innehåller omega 3-fettsyror och antioxidanter. De är bra för hjärtat och minskar postmenopausala symtom eftersom de är rika på magnesium.
De är de mest lågkalorinötter eftersom de bara innehåller fyra kalorier per nöt. De minskar risken för lungcancer eftersom de är rika på gamma-tokoferol, en form av vitamin E för att bekämpa cancer. Pistagenötter ökar också immuniteten, höjer ditt humör, håller musklerna och hjärnan friska eftersom de innehåller mycket vitamin B6 och kalium.
De är rika på fibrer och vitamin E jämfört med andra nötter. De håller din tarm frisk och behandlar även förstoppning. Vitamin E är en potent antioxidant som förebygger cancerrisken. Mandlar sänker kolesterolnivån, hjälper till att gå ner i vikt och är bra för diabetiker.
De är rika på enkelomättat fett (MUFA) som är bra för hjärtat. Dessa nötter minskar högt blodtryck och minskar nivån av kolesterol. Macadamianötter är bäst för din hjärthälsa.
Cashewnötter är rika på zink och järn och ökar därmed hemoglobinnivån. Zink hjälper till att öka immuniteten och förbättra din syn. De är också rika på magnesium som ökar minnet och förhindrar minnesförlust när åldern fortskrider.
De är de bästa cancerskyddande nötterna eftersom en enda paranöt innehåller 100 procent av den dagliga rekommenderade dosen selen. De erbjuder skydd mot prostata- och bröstcancer.
De är rika på antioxidanter och är bra för ditt hjärta. De förhindrar avlagring av kolesterol i artärväggarna och förhindrar därmed risken för hjärtinfarkt. De ökar också din hjärnhälsa eftersom de också är rika på vitamin E.
Hasselnötter är bäst för diabetiker och hjärtproblem eftersom de är rika på enkelomättade fetter. De förhindrar minnesförlust, förbättrar din syn och gör din hud frisk.
