Näring, hälsosam kost, balanserad kost, nyttig mat och liknande termer låter så bekanta nuförtiden. Trots ökad medvetenhet om dessa begrepp förbryllar den alarmerande ökningen av sjukdomar sinnena. Eller är vi verkligen medvetna? Sjukdomar är slående i unga år och gör den yngre generationen mycket svagare än de äldre. Vi läser och hör alla om näringsämnen att konsumera varje dag och faller ändå offer för livshotande och livsförödande åkommor.
Kan det vara så att vi bara får kunskap om ’näring’ och misslyckas med att implementera den i våra liv? Det är fullt möjligt. I dagens värld, särskilt stora städer, blir det en utmaning att upprätthålla en hälsosam livsstil. Dessutom, när det gäller kvinnor, är utmaningen ännu större.
Hon kommer aldrig över de grundläggande plikterna att vara hemmafru även om hon är där ute och gör karriär för sig själv. Det blir viktigt att ge lite uppmärksamhet åt hälsosamma näringsämnen för kvinnor. Och detta kan kvinnorna själva göra.
MAT FÖR FRISKA TARMAR
Medan de tar hand om sig själva, tar kvinnor hand om resten av familjen. Mat är en viktig faktor för att upprätthålla god hälsa, och kvinnor ser till att näringen når varje familjemedlem. Så vilka är de näringsämnen som blir viktiga för varje dag? Låt oss diskutera dem med tanke på de grundläggande livsmedelsgrupperna.
Du kanske har hört talas om en kolhydratfri diet för att få bort fett och förbli smal. Men håll ut. Bland näringsämnena att konsumera varje dag har kolhydrater en plats för sig själv. Allmänt kända som kolhydrater, ger de kroppen den energi som behövs för att fungera hela dagen. Det är bäst att ha dessa kolhydrater som fullkornsmjöl, havregryn och brunt ris. I den oraffinerade formen ger de inte bara hållbar energi utan tillhandahåller också de fibrer som krävs för att upprätthålla en hälsosam matsmältningskanal.
Kommer du ihåg att mamma insisterade på att du skulle ha dina baljväxter, fisk, kött och ägg? Anledningen var väldigt enkel. Alla dessa livsmedel är rika på protein. Protein är viktigt för att hjälpa kroppen att växa och bibehålla friska celler och vävnader. Se till att inkludera någon form av protein i varje måltid. Du får inte bara fördelar utan får en känsla av att vara mätt under en längre tid. Detta innebär i sin tur inga mellanmål.
Sa någon att fett är dåligt för kroppen? Inte riktigt. Kroppen behöver lite av allt för att fungera normalt. Det är sant att du inte ska ha för mycket av det utan i begränsade mängder. Rätt sorts fett hjälper till att smörja kroppens leder, bygger ett starkt immunförsvar, håller sjukdomar på avstånd och hjälper även till att bränna kroppsfett. Vad är bra fetter? De som inte innehåller transfett. Indiska ghee är en underbar fettkälla som har många fördelar.
I det ögonblick du säger vitaminer och mineraler kommer bilderna av frukt och grönsaker att tänka på. De finns i olika färger och i en enorm variation. I alla former ger grönsaker och frukter näring i form av fibrer, naturliga sockerarter, vitaminer och mineraler som hjälper till att bekämpa sjukdomar. Att ha säsongens produkter hjälper till att motverka vanliga åkommor relaterade till en viss säsong. De är Guds sätt att ge säsongsspecifik näring. En av de mycket specifika hälsosamma näringsämnena för kvinnor är kalcium och järn eftersom de flesta kvinnor visar sig vara anemiska och har kalciumbrist.
Hur mycket du än berömmer denna underbara dryck kommer du aldrig att bli utmattad. Vatten är livgivande och den bästa drycken att ha på alla tider på dygnet. Det håller matsmältningssystemet friskt, huden lyser, gifter spolas ut ur kroppen och kroppen är väl återfuktad.
Tja, detta är inte ett näringsämne, men om du alltid behåller ett leende är du säker på att vara frisk. Detta är ett positivt sätt att leva livet och en positiv attityd har alltid en bra effekt på ens hälsa.
