Med tentorna runt hörnet blir barnen i staden rastlösa över vad de ska äta för att de ska kunna koncentrera sig bättre. Det har gjorts en hel del forskning som säger att mat är den enda lösningen som kan hjälpa dig att koncentrera dig bättre och även hjälpa till att lagra minne. Även om detta kan låta lite skumt, kan dessa livsmedel när de läggs till din kost hålla din hjärna i toppklass.
Speciellt med allt sista-minuten-arbete, lagt på påtryckningar från föräldrar när det kommer till tentor, finns det alltid den tanken att du kan glömma vad du än har studerat. Problemen med att koncentrera sig är något som inte är nytt och vanligtvis möter alla. I ens liv, när det kommer till undersökningar, kan det också bli lite frustrerande att komma ihåg/koncentration och lagra information.
5 SÄTT ATT VARA EN FRISK STUDENT!
Dessa livsmedel som har följts här nedan hjälper dig att koncentrera dig och för att komma ihåg kommer det att lugna dina nerver och hjälpa dig att tänka också. Du kommer att märka att efter att ha konsumerat dessa livsmedel medan du studerar kommer det att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Dessa supermat kommer också att förbättra din hjärnfunktion, skärpa vår koncentration, förbättra minnet och öka din uppmärksamhetsförmåga.
Ta en titt på dessa livsmedel att konsumera medan du studerar:
TA EN STUDIEPAUS OCH LÄS DETTA!
Ta en närmare titt på en valnöt, liknar den inte små hjärnor. Denna hjärnmat är rik på antioxidanter som bekämpar fria radikaler på hjärncellernas DNA och hjälper dig att koncentrera dig bättre.
Mörk choklad är den bästa maten att äta när man studerar. Koffeinet som finns i choklad gör samma sak, förutom att det utnyttjar rik och hjärnskyddande antioxidantmat.
Blåbär är hjärnmat som du måste konsumera när du studerar till ett prov. Blåbär skyddar hjärnan från oxidativ stress och har visat sig förbättra inlärningskapaciteten och motoriken.
Bladgrönsaker när de äts medan du studerar kommer att hjälpa dig mycket. Spenat innehåller vitamin E som förbättrar den kognitiva funktionen och det ökar också hjärnvävnaden.
Morötter är inte bara bra för synen utan är också bra för hjärnan. Att äta en nyttig maträtt med färska apelsinmorötter hjälper till att minska inflammation och återställa minnet. Den förening som finns i moroten, känd som luteolin, hjälper till att minska minnesförlusten och förbättra hjärnans övergripande hälsa.
Fisk är rik på omega 3-fettsyror som kommer att ge vår hjärna en enorm boost när vi studerar. I en forskning tyder det på att livsviktiga fettsyror som finns i fisk hjälper till att hålla ditt minne skarpt.
Missa aldrig din frukost vid provtillfället. Ät fullkorn till frukost eftersom det gör att du kan behålla ett mentalt fokus under hela dagen medan du studerar. Fullkornsmat är mycket effektivare än kolhydrater till frukost.
Solrosfrön är rika på dopamin som är en hjärnkemikalie som är inblandad i att öka motivationen och koncentrationen när man studerar till ett prov.
Bönor är en av de bästa matarna för koncentration när man studerar till tentor. I en portion bönor ökar motivationen. De kan till och med behålla en regelbunden energinivå, eftersom de håller blodsockernivåerna stabila.
Precis som solrosfrön är linfrön också till stor hjälp när det kommer till koncentration när du studerar till tentor. Linfrön har magnesium, B-vitaminer, omega-3-fettsyror, fibrer som hjälper till med mental klarhet.
Bananer innehåller vitamin B6 och kalium som bidrar till kroppens produktion av serotonin, noradrenalin och dopamin. Dessa tre element bidrar alla till koncentrationen.
För mycket kaffe är inte bra för hälsan, men en kopp varmt kaffe kommer att förbättra ditt fokus, energi och koncentration medan du studerar.
Om du vill öka din koncentration medan du studerar är grönt te ett av alternativen du behöver lägga till din kost. Kosttillskotten/flavonoiderna i grönt te hjälper till att förbättra uppmärksamhet och minne.
