En hälsosam lever är bara möjlig om du följer en hälsosam livsstil och diet. Ohälsosamma vanor och kostförändringar kan förstöra din lever och skada den gradvis. Väldigt få vet att leverskadorna också kan bero på felaktig kost. Leverskador beror inte bara på alkohol utan också på dålig mat. Så för att ha en hälsosam lever måste du följa en hälsosam kost som inkluderar leverhälsosam mat.
Avgiftande livsmedel som vitlök, lök, broccoli, fullkorn, bär, yoghurt och grönt te är hälsosamt för levern. Följ dessa enkla tips för att få en frisk lever.
Visa foton
10 tips för en frisk lever:
Svavelrika livsmedel: Levern producerar enzymer som används av alla organ. Ha svavelrika livsmedel som brysselkål, kål och broccoli för att stödja öka produktionen av dessa leverhälsosamma enzymer.
Lecitin: Intag av lecitinrika livsmedel hjälper till att få en frisk lever. Fisk och skaldjur, gröna grönsaker, baljväxter och mejeriprodukter är rika på lecitin. Ha dem eftersom det ökar produktionen av fosfatidylkolin. PC hjälper till att bygga levercellsmembran vilket skapar en frisk lever.
Olivolja: För att få en frisk lever, följ detta tips. Värm olivolja på medelhög låga varje gång under tillagning. Detta förhindrar bildandet av fria radikaler i kroppen som orsakar cellskador.
Ekologisk mat: Gå alltid för ekologisk mat. De har mindre bekämpningsmedel och är också naturliga. Kemikalier och bekämpningsmedel är svåra att rengöra från systemet och de samlas som fria radikaler.
Vitaminer: Din hälsosamma kost måste innehålla vitamin- och mineralrik mat. Så livsmedel som morötter, broccoli, mandel, potatis etc är ett måste.
Se upp med kolhydrater: Överdriven konsumtion av kolhydrater kan orsaka fettuppbyggnad i levern. För att undvika leverdysfunktion, minska intaget av salt- och kolhydratrika livsmedel.
Undvik koffein: Följ detta hälsotips för att få en frisk lever. Istället för att dricka 3-4 koppar te eller kaffe, drick 8-10 glas vatten. Det spolar ut gifter från kroppen och renar systemet.
Antioxidanter är ett måste: Antioxidanter stoppar skador på fria radikaler och avgiftar de skadade cellerna. Kål, morötter, blomkål, sojabönor, grönkål, brysselkål och kronärtskockor är antioxidantrika livsmedel.
Bli av med stress: Stress är en av de värsta orsakerna till många hälsoproblem, inklusive leverdysfunktion eller skador. Bli av med stress eftersom det skadar matsmältningssystemet och även gör att du vänjer dig vid dåliga vanor som att röka eller dricka.
Träning: För att få en frisk kropp bör du följa detta tips. Träna varje dag eftersom det öppnar porerna, ökar blodcirkulationen, bränner fettavlagringar och slappnar av ditt sinne. Träning spolar också ut fria radikaler från kroppen genom svettkörtlar. Simning och promenader är några effektiva övningar för att få en frisk lever.
Följ dessa tips för att få en frisk lever.
