10 underbara hälsofördelar med fikon
Ätit torkade eller färska, fikon är en inhemsk frukt från Mellanöstern och västra Asien som de har odlats sedan urminnes tider. Frukten har ett slätt skal, som innehåller ett saftigt kött med små frön och att äta det, som en del av en balanserad kost, kan ge en mängd hälsofördelar och här är bara tio av dem:
1. De är bra för matsmältningssystemet
Möjligen är en av de mest kända användningsområdena för fikon som ett naturligt laxermedel. De har en mycket hög fiberhalt, vilket snabbt kan bota förstoppning. De innehåller också pre-biotika som främjar tillväxten av goda bakterier i tarmen.
2. De sänker kolesterolet
Fikon innehåller också den lösliga fibern, pektin, som är känt för att röra sig snabbt genom magen, absorberar kolesterol när det går och tar bort det från kroppen.
3. Du kan använda skalet av fikon som en exfoliator
Fikonskalen innehåller naturliga enzymer som kan användas som exfolieringsmedel. För att ta bort de döda hudcellerna från ditt ansikte, gnugga bara insidan av peelingen över ansiktet så tar den bort all gammal hud och lämnar ditt ansikte fräscht och rent.
4. De håller ditt hjärta friskt
Hälsofördelarna med fikon inkluderar också friskare hjärta. Fikon är en bra källa till omega-3-fettsyror, fenol och Omega 6, som alla hjälper till att hålla ditt hjärta friskt. Att äta fikon kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och även hjälpa till att stoppa plack från att utvecklas i artärerna.
5. De hjälper till att reglera blodsockernivåerna
Att äta fikon kan hjälpa till att reglera blodsockernivån i din kropp. Detta hjälper dig inte bara att reglera ditt humör och dina energinivåer, det kan också hjälpa dig att undvika att utveckla diabetes.
6. De kan hjälpa till att skydda mot cancer
Att äta fikon regelbundet kan också hjälpa till att skydda mot vissa typer av cancer. Fikon är rika på flavonoider och antioxidanter, som hjälper till att minska skadorna som orsakas av fria radikaler, vilket kan leda till vissa typer av cancer.
7. De kan sänka blodtrycket
Normaliserat blodtryck är en annan av de underbara hälsofördelarna med fikon. Studier har visat att fikon innehåller en rad föreningar och mineraler som kan vara mycket effektiva för att sänka högt blodtryck. Kombinationen av kalcium, kalium och magnesium som finns i fikon kan vara mycket fördelaktig för de människor som lider av högt blodtryck.
8. De hjälper till att bekämpa makuladegeneration
En annan av de stora hälsofördelarna med fikon är att de hjälper till att bekämpa makuladegeneration. Åldersrelaterad makuladegeneration är en viktig orsak till sviktande syn hos äldre människor. Att äta frukt, som fikon, regelbundet har visat sig vara ett bra sätt att bromsa eller stoppa uppkomsten av makuladegeneration.
9. De är bra för huden
Fikon kan hjälpa huden att se ung och frisk ut på ett antal olika sätt. Omega-6 som de innehåller hjälper till att ge huden näring, antioxidanterna hjälper till att bekämpa tecken på åldrande och fikon innehåller även antiinflammatoriska föreningar som kan hjälpa till att minska rodnaden som orsakas av akne och andra hudåkommor.
10. De stärker ben
Kalium och kalcium som finns i fikon arbetar tillsammans för att stärka benen. Kalcium är viktigt för friska, starka ben och kalium verkar i kroppen för att förhindra att kalcium läcker ut ur kroppen.
Känner du till några andra hälsofördelar med fikon?
Var glad!
