10 underbara hälsofördelar med pinjenötter
Smakfulla och näringsrika pinjenötter kan användas för att göra pesto, läggas till som ingrediens i matlagningen eller ätas på egen hand som mellanmål. Dessutom kan pinjenötter till och med hjälpa dig att gå ner i vikt också, så läs vidare och ta reda på ytterligare tio underbara hälsofördelar med pinjenötter.
1. De kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Pinjenötter innehåller en förening som stimulerar kroppen att producera ett hormon som talar om för dig att du är mätt. Bara en handfull pinjenötter kan hjälpa till att avvärja hungerkänslorna och hindra dig från att äta mer ohälsosamma mellanmål. När man äter regelbundet har studier föreslagit att pinjenötter kan få en person att äta upp till 230 % mindre mat än vad de annars skulle ha gjort.
2. De har en mycket hög antioxidanthalt
Pinjenötter är en utmärkt källa till antioxidanter, som hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler och ger en boost till immunförsvaret. Detta kan hjälpa till att avvärja infektioner och även stoppa utvecklingen av vissa typer av cancer.
3. De ger energi
Att äta pinjenötter som mellanmål kommer att ge dig en bra energikälla under en längre tid. Till skillnad från socker, som orsakar en omedelbar energiökning, följt av ett dopp, ger pinjenötter en varaktig energikick som håller dig igång längre.
4. De är bra för ögonen
Pinjenötter innehåller också betakaroten, som hjälper till att bekämpa skadorna som orsakas av UV-strålningen som kommer från solen, och det hjälper till att förhindra åldersrelaterad makuladegeneration.
5. De ger en bra källa till järn
En annan av de underbara hälsofördelarna med pinjenötter är att de ger en bra källa till järn. Järn är ett viktigt näringsämne som underlättar cirkulationen, reglerar nervernas funktion och förhindrar att en person blir anemisk. Pinjenötter innehåller en god tillgång på järn och de innehåller även koppar som hjälper järnet att tas upp i kroppen.
6. De är bra för hjärtat
Hög i enkelomättade fetter, pinjenötter kommer också att hålla ditt hjärta friskt. Att äta pinjenötter kan förbättra cirkulationen och hjälpa till att hålla kolesterolnivåerna låga. De är också en bra källa till vitamin E och K, som också hjälper till att hålla hjärtat friskt.
7. De har anti-aging egenskaper
En annan av de stora hälsofördelarna med pinjenötter är att de har anti-aging egenskaper. Antioxidanterna som finns i pinjenötter är mycket användbara för att avvärja de tidiga tecknen på åldrande. Antioxidanterna bekämpar fria radikaler, som kan orsaka skador på celler som orsakar rynkor och fina linjer i huden.
8. De hjälper till att skydda huden
Pinjenötter innehåller även vitamin E, som skyddar huden från UV-ljus och hjälper till att bibehålla integriteten hos hudcellsmembranen. Pinjenötter är också bra på att hjälpa till att hålla huden väl återfuktad.
9. De är bra för håret
Alla dessa underbara ingredienser som finns i överflöd av pinjenötter gör att de är bra för ditt hår också. Proteinerna och vitamin E i nötterna kommer att ge de näringsämnen du behöver för friskt hår och hårbotten, och de sägs också vara bra för att främja ny hårväxt.
10. Pinjenötter kan också användas externt
Pinjenötter används också ofta som ingrediens i kroppsskrubb. Du kan skapa din egen med några krossade pinjenötter och kokosolja, och skrubben kommer att vitalisera din hud, lindra torr hud och hjälpa till att lindra vissa andra hudirritationer och tillstånd också.
Känner du till andra hälsofördelar med pinjenötter?
Var glad!
